Inleiding Mentale Training Rico Schuijers Voorstellen Begrippen en mentale weerbaarheid Handelingsfouten Motivatie, spanning, concentratie, zelfvertrouwen Optimaal prestatie model Aandacht en afleidingen Teambuilding dr. Rico Schuijers sportpsychologie en PROTASK, tel: 024-3609233

dr. Rico Schuijers sportpsychologie en PROTASK, tel: 024-3609233 Voorstellen Dr. Rico Schuijers, sportpsycholoog www.ricoschuijers.nl, tel: 024-3609233 Eigen bedrijf sinds 1990, ervaring met nat. teams, ind. topsporters, en cursussen voor trainers en coaches, PROTASK® Lid van Samenwerkende SportPsychologen Bestuurslid VSPN, lid MC van ISSP dr. Rico Schuijers sportpsychologie en PROTASK, tel: 024-3609233

dr. Rico Schuijers sportpsychologie en PROTASK, tel: 024-3609233 Begrippen Sportpsychologie: bestudeert gedachten, gevoelens en gedrag van mensen in sportsituaties Mentale training: systematisch aanleren van mentale vaardigheden en technieken met als doel het verbeteren van prestaties Mentale begeleiding: beïnvloedt aspecten van topsport, zoals keuze, relaties, persoonlijkheid, en mentale training Mentale voorbereiding: direct voor de wedstrijd (bijv. 2 uur) dr. Rico Schuijers sportpsychologie en PROTASK, tel: 024-3609233

Mentale factoren in de sport Bij (sterke) wisselingen in de prestaties ligt de oorzaak meestal bij mentale factoren De ene week super en de andere week niks Een van die factoren is mentale weerbaarheid dr. Rico Schuijers sportpsychologie en PROTASK, tel: 024-3609233

dr. Rico Schuijers sportpsychologie en PROTASK, tel: 024-3609233 Mentale weerbaarheid? Omgaan met fouten en druk Blijven vechten in verloren positie Omgaan met vermoeidheid Doorzettingsvermogen Omgaan met vernederingen door coach Omgaan met vernederingen door collega’s Faalangst dr. Rico Schuijers sportpsychologie en PROTASK, tel: 024-3609233

dr. Rico Schuijers sportpsychologie en PROTASK, tel: 024-3609233 Handelingsfouten Uitblijvende acties, te late of te vroege acties, foute acties, er niet ‘alles’ uithalen, taken niet naar behoren uitvoeren, juist heel erg zijn best doen, niet normale lichamelijke reacties, niet normale motoriek, verandering van gewoonten, onder normale niveau blijven, veel tijd nodig om te herstellen dr. Rico Schuijers sportpsychologie en PROTASK, tel: 024-3609233

Motivatie, spanning, concentratie en zelfvertrouwen Het is belangrijk als sporter, ouder, trainer, coach, instructeur, manager, bestuurder inzicht te hebben in hoe motivatie, spanning, concentratie en zelfvertrouwen een invloed hebben op het leveren van prestaties, en hoe deze te beïnvloeden en te trainen zijn. dr. Rico Schuijers sportpsychologie en PROTASK, tel: 024-3609233

dr. Rico Schuijers sportpsychologie en PROTASK, tel: 024-3609233 Optimaal prestatie model proces toestand proces Ideale prestatie toestand Persoonlijke controle en toepassing toewijding verbinding Individuele kenmerken en ervaring geloof Mentale vaardigheden Inzicht bij sporter dr. Rico Schuijers sportpsychologie en PROTASK, tel: 024-3609233

dr. Rico Schuijers sportpsychologie en PROTASK, tel: 024-3609233 Mentale vaardigheden Doelen stellen Ademhaling, ontspanning, activering Verbeelding Concentratie / aandacht Gedachtecontrole dr. Rico Schuijers sportpsychologie en PROTASK, tel: 024-3609233

dr. Rico Schuijers sportpsychologie en PROTASK, tel: 024-3609233 1 2 3 4 5 6 dr. Rico Schuijers sportpsychologie en PROTASK, tel: 024-3609233

dr. Rico Schuijers sportpsychologie en PROTASK, tel: 024-3609233 Aandachtscirkels 1 = ik en mijn taak (waarnemen, beslissingen nemen, bewegingen) 2 = directe afleidingen (temperatuur, tegenstander, omstandigheden) 3 = is-behoort te zijn vergelijking 4 = winnen/verliezen 5 = gevolgen van winnen/verliezen 6 = zinsvraag (wat doe ik hier?) dr. Rico Schuijers sportpsychologie en PROTASK, tel: 024-3609233

dr. Rico Schuijers sportpsychologie en PROTASK, tel: 024-3609233 Teambuilding 1. Bewustzijn en kennis van jezelf. 2. Bewustzijn en kennis van anderen. 3. Bewustzijn en kennis van verschillen. 4. Acceptatie van jezelf. 5. Acceptatie van anderen. 6. Acceptatie van verschillen. 7. Contact. 8. Communicatie. 9. Respect. 10. Vertrouwen. 11. Teambuilding, teamgeest, synergie dr. Rico Schuijers sportpsychologie en PROTASK, tel: 024-3609233