De website www.fitinjehoofd.be

Fit in je hoofd – goed in je vel Wat willen we bereiken? Het belang van een goede geestelijke gezondheid onder de aandacht brengen Problemen als depressie en zelfdoding uit de taboesfeer halen Een leidraad bieden voor een beter mentaal evenwicht

Fit in je hoofd – goed in je vel Wie willen we bereiken: → De algemene volwassen bevolking: iedereen ouder dan 16 jaar → Iedereen die last heeft van een dipje of zich even niet goed voelt in zijn vel → Iedereen die zijn geestelijke gezondheid actief wil trainen of verzorgen De website richt zich niet op mensen met ernstige psychische problemen. Zij nemen best rechtstreeks contact op met de hulpverlening

De website: indeling Test je veerkracht, klachten en copingvaardigheden 10 stappen: informatie en tips Opdrachten, verhalen en links Filmpjes, foto’s en citaten Informatie en links over verscheidene klachten Kalender met lokale activiteiten Cursussen Zelfhulp Telefoon en internet Algemene hulp Gespecialiseerde hulp Posters, folders, banners, filmpjes,… Antwoorden op veelgestelde vragen rond de campagne, de website of de test Onderbouwingstekst Wetenschappelijke studies

De 10 stappen

De tien stappen Aanvaarding, zelfvertrouwen, geloven in jezelf Verbaliseren van problemen, delen met anderen Voldoende bewegen Nieuwe vaardigheden leren en creatief zijn Sociaal netwerk uitbouwen of onderhouden Assertiviteit: neen zeggen tegen jezelf en anderen Engageren, opgaan in activiteiten (externe aandacht) ≠ hulpeloosheid zelfredzaamheid Aanvaarden van problemen, niet te hard zijn voor jezelf Time-management, ontspanning

De 10 stappen Bij elke stap vind je: Het waarom en hoe van de stap Opdrachten Verhalen Links naar interessante websites Randanimatie

Vb. Stap 4: Probeer iets nieuws

Opdrachten Om de daad bij het woord te voegen en de stappen tot uitvoering te brengen Eenvoudige, laagdrempelige opdrachten, stapsgewijs uitgewerkt, met nuttige tips en werkbladen Vb. stap 4: Dromen in praktijk brengen: http://www.fitinjehoofd.be/uploadedFiles/Fit_in_je_Hoofd/4_dromen_in_praktijk_brengen.pdf

Verhalen Bemoedigende en inspirerende verhalen die werden achtergelaten door vroegere bezoekers aan ‘Fit in je hoofd’

Randanimatie Filmpjes Fotoreeksen Interessante citaten → Geven de website een luchtige wending en kunnen een inspiratiebron vormen

Links Links naar websites die meer informatie verschaffen of je helpen om aan de slag te gaan

Veelvoorkomende klachten Een woordje uitleg over een aantal psychische klachten die vaak voorkomen - Angst - Burn-out - Depressie - Hyperventilatie - Een dipje - Paniek - Piekeren - Psychosomatische klachten - Slaapproblemen - Stress - Gedachten aan zelfdoding Interessante links bij de verschillende klachten naar websites met meer informatie

Veelvoorkomende klachten

Doe de test Test je geestelijke gezondheid: Krijg advies op maat Veerkracht Klachten Copingvaardigheden Krijg advies op maat

Waar kan ik terecht? Deze button dient om je wegwijs te maken in de hulpverlening

Activiteiten Kalender met de lokale activiteiten: Voor iedereen Voor professionelen

Campagnemateriaal Posters, folders, banners,… Boek: ‘Fit zijn in je hoofd’ Geestelijk gezond in 10 stappen van Guy van Gestel → sluit aan bij de actie ‘Fit in je hoofd’ Promotiefilmpjes van de campagne in 2006

Voor professionelen Achtergrond van de website en het instrument: Theoretische onderbouwing van het gebruik van zelfeducatie aan de hand van een zelfbeoordelingstest en advies op maat Resultaten van de studie naar de betrouwbaarheid en validiteit van de zelfbeoordelingstest Gebruik van vakjargon

Veelgestelde vragen Antwoorden op veelgestelde vragen: Over de website en de 10 stappen Over de opdrachten Over de test