“Slimmer werken = sleutel tot geluk”

Gezondheidstoestand van de Vlaming Bron: Gezondheidsenquête 2013 (WIV)​ 32% v/d bevolking (15+) geeft psychische problemen aan​ 44% v/d bevolking eet niet dagelijks fruit (30% haalt de aanbevolen hoeveelheid van minstens 2 porties fruit per dag).​ Bijna de helft (48%) van de volwassen bevolking heeft overgewicht, 14% is zwaarlijvig (vooral in de sectoren bouw, voeding, metaal, chemie en transport)​ Slechts 36% besteedt minstens 30 minuten per dag aan (minstens matige) lichaamsbeweging​ Slechts 8 % v/d Belgen geeft aan veel op het werk te bewegen​ Vlaamse volwassenen zitten gemiddeld 9 uur stil​ 23 % v/d volwassen Vlamingen rookt vnl. werkzaam in de bouw, transport & horeca​ 13% v/d mannen vertoont problematisch alcoholgebruik, bij vrouwen 4 %                  ​

Slimmer werken maakt je gelukkiger Basis zijn deze 3 pijlers : Healthy food * Een goede fysieke gezondheid * Mentale balans ( andere workshops)

Gezonde voeding

Voedingsmodellen – 50 jaar

Oude & nieuwe voerdingsdriehoek

Vergadergroente Voordelen snackgroente Snacktomaatjes zijn rijk aan vitamine C. Dat helpt je fitter te voelen. Snacktomaatjes bevatten ook kalium. Dit zorgt voor een normale werking van het zenuwstelsel. Snackkomkommertjes zitten vol vocht. Dat zorgt voor een goede vochtbalans! Snackpaprikaatjes bevatten folaat, dat helpt bij werkdagvermoeidheid.

INSPIRATIE - BEELDEN

Brainfoods > constante suikerspiegel Vis Groene (blad) groenten Eieren Pure chocolade (het liefst rauwe cacao) Noten en zaden Granaatappel _ Rode biet - Avocado

Wat vertelt ons de vorm groenten & fruit ? Vorm van ….. Effect op avocado baarmoeder Invloed op hormoonbalans / kanker champignon oor Botten, vitamine D citrusvruchten borst Lymfecirculatie, druiven longweefsel Longkanker, astma gember maag Spijsvertering, tegen misselijkheid > chemotherapie, zwangerschapsmisselijkheid kidneybonen nieren Werking , zuiverende en ontgiftende werking olijven eierstokken Goed functioneren ervan tomaat hart 4 kamers, goed voor hart en bloedvaten

Wat vertelt ons de vorm groenten & fruit ? signatuurleer Vorm van ….. Effect op vijgen veel zaadjes Bevorderen de aanmaak van nieuwe spermacellen, verhogen sperma-activiteit walnoten hersenen Werking van de hersenen wortelen iris van het oog Bevorderen van bloedtoevoer zoete aardappel alvleesklier Bloedglucosespiegel - glycemische index in balans Heel wat aandoeningen worden veroorzaakt door wat we eten. Door de oude kennis over het voedsel toe te passen kunnen we onze organen beter gaan voeden en bijgevolg onze gezondheid verbeteren. Onze levensenergie hangt immers samen met de kwaliteit van ons dagelijks voedsel.

Interieur_ ideetjes

Drink voldoende water = 2 liter per dag Echter wordt er op kantoor vaker koffie gedronken, terwijl dit juist vocht afdrijvend werkt. Mensen die te weinig water drinken kunnen onder andere last krijgen van vermoeidheid, stress en hoofdpijn. Een manier om het drinken van water te stimuleren is het plaatsen van een waterkoeler > kiezen voor een verfrissend en gezond glas water.

Zitten is het nieuwe roken’ Ideeën voor het stimuleren van meer beweging zijn zelf drinken halen, vaker de trap in plaats van de lift nemen en tijdens de pauze je werknemers aanmoedigen om een rondje te lopen. Heb je samen met je medewerkers een vergadering? Stel dan voor om de onderwerpen te bespreken tijdens een wandeling door het gebouw of in de buitenlucht. Bijkomend voordeel is dat een andere omgeving regelmatig leidt tot creatieve oplossingen.

een klein een duwtje in de goede richting bepaald gedrag te bevorderen, zonder daarbij de keuzevrijheid van mensen te beperken

Maak een gewoonte van traplopen Wist je dat... ... je de bloedsomloop met 100 treden omhoog lopen net zo traint als met 15 minuten conditietraining? ... je per minuut traplopen ongeveer 10 kcal verbrandt? ... de trap nemen vaak sneller gaat? Doordat je vaak op de lift moet wachten en deze ook op andere verdiepingen stopt, is de traploper sneller.

Beweegtips posters bij liften en roltrappen op te hangen die adviseren om de trap te gebruiken; actief vervoer van en naar het werk; individueel advies om meer te lopen; het organiseren van lichamelijk inspannende pauzes; overweegt het advies om staand te overleggen, te vergaderen of te telefoneren (max 2 uur per dag of één uur aaneengesloten). Doe een stappenteller cadeau Regel een fitness- abonnement voor de medewerkers Sponsoring voor sportkledij

BELEID een beleid dat werknemers moet aanzetten tot een gezonde(re) leefstijl ​ …een beleid dat zowel individueel als via de werkomgeving gezond gedrag tracht te bevorderen ​ …een beleid waarbij de nadruk ligt op het motiveren en/of ondersteunen van de medewerkers​ …een beleid dat de individuele keuzevrijheid van werknemers op het vlak van gezondheid respecteert​ …een beleid dat ervoor zorgt dat werknemers voldoende bewegen, lang zitten onderbreken, evenwichtig eten, stoppen met roken, alcoholverbruik beperken en zich goed in hun vel voelen op het werk en daarbuiten​ …een beleid dat aanvullend is aan en verder bouwt op het welzijnsbeleid van de organisatie​ …een beleid dat niet wettelijk verplicht is en gebaseerd is op een engagement van de onderneming​ …een beleid dat aandacht heeft voor werknemers met specifieke noden en –behoeften op vlak van gezondheid​ …een beleid met een visie op lange termijn dat aansluit op de strategische bedrijfsdoelstellingen van de organisatie​

MIX VAN INTERVENTIES = VERSCHILLENDE STRATEGIËN •Educatie (voorlichting en sensibilisatie): motiveren tot gezond gedrag bij werknemers door te informeren, sociale steun te voorzien, in te spelen op waarden en normen en vaardigheden te versterken ​ •Omgevingsinterventies: structurele maatregelen in de organisatie nemen die gezond gedrag kunnen uitlokken (laagdrempelig en gezond aanbod) of rechtstreeks beïnvloeden (gezonde omgeving)​ •Beleid, afspraken en regelgeving: het maken, integreren en hanteren van voorschriften of officiële afspraken rond gezondheid in het algemene beleid van de organisatie ​ •Zorg en begeleiding: voorzien van zorg- en begeleidingstrajecten die een gezonde leefstijl bevorderen bij werknemers met specifieke gezondheidsrisico’s ​

Beleidsinstrument 2: Gezondheidsmatrix voor ONDERNEMINGEN Werking op verschillende niveaus (↕)​ - Niveau 1: Individuele werknemer​ Acties die rekening houden met individuele noden van WN’s op vlak van gezondheid​ - Niveau 2: Team/afdeling​ Acties die rekening houden met de organisatorische en ruimtelijke aspecten die betrekking hebben op teams en/of afdelingen bv arbeiders vs bedienden​ - Niveau 3: Bedrijf/organisatie ​ Acties die gericht zijn naar alle werknemers binnen de organisatie​ - Niveau 4: Omgeving buiten het bedrijf ​ Acties die gericht zijn naar de omgeving buiten de organisatie bvb gezin, omgeving van het bedrijf, acties binnen de sector of Vlaamse acties

Fotoreportage : stemt tot nadenken. https://www.youtube.com/watch?v=osSpWbmEYF4

Dank voor jullie actieve deelname Dank aan Silvia Van Cauter Vlaams Instituut -Gezond Leven