Voel je wel in je vel !

Ik leef gezond !

Gebruikte symbolen Ga naar mijn volgende dia Ga naar mijn voorgaande dia Ik wil nog even mijn informatie raadplegen

Keuzemogelijkheid Wil je nog graag even de informatie doornemen ? Klik op onderstaande knop Maak je graag onmiddellijk de oefeningen ? Klik op onderstaande knop

Test : Leef ik gezond ?

WAAR NIET WAAR 1. Van sporten word je fitter. 2. Het avondmaal is de belangrijkste maaltijd van de dag. 3.Water is de beste dorstlesser. 4. Van sporten kan ik beter studeren. 5. Ik slaap het best 9 tot 10 uur per dag om fit te blijven.

WAAR NIET WAAR 6. Tussendoortjes zijn altijd ongezond. 7. Frisdranken zorgen voor veel energie. 8. We eten minstens 2 à 3 stuks fruit en 250 à 300 g groenten per week 9. De beste manier om na het sporten te ontspannen zijn videogames en computerspelletjes. 10. Snoep en chips kunnen, maar met mate !

Wat moet je doen om je fit te voelen ?

Eet gezond ! Zorg voor het nodige zoals fruit, groenten, melkproducten, ….

Iedereen moet eten Waarom eet je ? Denk je er wel eens over na wat je allemaal eet op een dag ? Eigenlijk is het voor ons heel gewoon. Als je niets eet, krijg je honger. Maar dat is niet de enige reden waarom je moet eten ! Waarom eet je ? Je lichaam heeft voedingsstoffen nodig om gezond en fit te blijven. Elke dag weer. Die stoffen zitten in eten. Zo krijg je bijvoorbeeld koolhydraten binnen. Een moeilijk woord. Koolhydraten geven energie. Voedingsvezels zijn weer andere stoffen die in eten zitten. Deze zorgen dat je darmen goed werken. En zo doen ook vetten, eiwitten, vitamines en mineralen goede dingen in je lichaam. Als je gezond eet voel je je fit en gezond. Dat is mooi meegenomen.

Houd je lichaam in beweging ! Beweeg en speel elke dag voldoende.

Hoeveel moet je bewegen ? Bewegen en sporten Bewegen zorgt er voor dat je u lekker voelt en dat je langer gezond leeft. Je houdt je lichaam gezond. Je krijgt sterkere botten en spieren. Je hart en longen gaan beter werken. Je krijgt meer energie, dat betekent dat je minder snel moe wordt en meer kunt doen. En je wordt minder snel dik. Vaak knap je er ook van op, na een lange dag op school. Hoeveel moet je bewegen ? Als je gezond wilt blijven moet je elke dag één uur bewegen. Je hoeft niet bang te zijn dat dit teveel voor je is. Bewegen doe je bijna de hele dag, zonder dat je erbij nadenkt. Je loopt door de stad, je fietst naar school en je speelt buiten. Naast één uur per dag bewegen is het verstandig (en leuk !) om twee keer per week te sporten. Dat doe je vast op school tijdens de gymles, meer een keertje extra sporten is heel goed !

Verzorg je lichaam ! Hygiëne is belangrijk !

Hygiëne Op twee manieren ! Hygiëne is een lastig woord. Je kunt hygiëne niet voelen of aanraken. We bedoelen ermee dat je sommige dingen wel en sommige dingen niet moet doen om gezond te blijven. Met hygiëne zorg je ervoor dat je niet verkouden wordt of geen diarree krijgt. Als je jezelf goed verzorgt, heb je minder kans om ziek te worden. Op twee manieren ! Hoe kun je dat doen ? Op twee manieren ! De eerste manier is het goed schoonhouden van jezelf. Dat noemen we persoonlijke hygiëne. De tweede manier is het goed schoonhouden van je omgeving, zoals je slaapkamer. Dat noemen we algemene hygiëne.

Hygiëne Op twee manieren ! Hygiëne is een lastig woord. Je kunt hygiëne niet voelen of aanraken. We bedoelen ermee dat je sommige dingen wel en sommige dingen niet moet doen om gezond te blijven. Met hygiëne zorg je ervoor dat je niet verkouden wordt of geen diarree krijgt. Als je jezelf goed verzorgt, heb je minder kans om ziek te worden. Op twee manieren ! Hoe kun je dat doen ? Op twee manieren ! De eerste manier is het goed schoonhouden van jezelf. Dat noemen we persoonlijke hygiëne. De tweede manier is het goed 1schoonhouden van je omgeving, zoals je slaapkamer. Dat noemen we algemene hygiëne.

Zorg goed voor jezelf ! Jij kunt zelf zorgen voor je persoonlijke hygiëne ! Hier komen een paar tips om gezond te blijven : Jezelf vaak genoeg wassen ; ‘s morgens als je uit bed komt en/of ‘s avonds voordat je gaat slapen. Zeker 2 of 3 keer per dag je tanden poetsen. Elke dag schoon ondergoed aan. Je haren en nagels schoonhouden. Je handen wassen voor het eten, na vieze karweitjes en nadat je naar de wc bent geweest (heel belangrijk) Gezond eten. Veel bewegen. Goed slapen

Ook aan de algemene hygiëne kun je zelf wat doen : Stop vieze was in de wasmand. Gooi afval in de prullenbak. Zet af en toe een raam open.

Gezonder en sportiever !

Schrijf een beter voorbeeld. Ik laat me elke dag met da auto naar school brengen. Ik kijk elke avond in de zetel naar TV. Op de speelplaats lees ik tijdens de speeltijd op de bank een boek.

Ik neem de lift in het appartement. Ik drink elke middag frisdrank bij het middagmaal. Ik eet tijdens de korte speeltijden telkens een koek. Ik drink elke morgen chocomelk.