De maakbaarheid van veerkracht Huis voor Veerkracht Elke Safont www.HuisvoorVeerkracht.be

tot 2001 ‘Contactberoepen’ BO = U + D + C UBOS A, L en C Burn-out in de zorg 1974 term BO ~ werk (Herbert Freudenberger) -> mentale uitputting vrijwilligers centrum drugs tot 2001 ‘Contactberoepen’ BO = U + D + C UBOS A, L en C Zorgberoep ><= Bron: Burn-out in de zorg (2016). Gorik Kaesemans, Elke Van Hoof, Lode Godderis, Erik Franck

Werk is eerder plezierig (8/10) en vermoeiend (herstelbehoefte/recuperatie)(3.8/10)

Veerkracht is? 1. Wat bij acute kip zonder kop 2. Letten op je herstelbehoefte 3. Je hersenen trainen

Copyright huisvoorveerkracht.be 26/12/2018 Copyright huisvoorveerkracht.be

Copyright huisvoorveerkracht.be

Vier grote oorzakelijke groepen: 1. werkgerelateerd 2. Aan het individu gerelateerd Van alle tijden 3. Maatschappelijk, culturele, fysieke oorzaken

oEFENING Ga op een stoel zitten, zet je beide voeten op de grond. Schrijf als je linkshandig bent met je linkerhand een 9 in de lucht; als je rechtshandig bent met je rechterhand. Draai nu als je linkshandig bent met je linkervoet een rondje boven de grond met de klok mee. Doe dit met je rechtervoet als je rechtshandig bent. Doe nu beide tegelijkertijd.

Tip: Multitasken bestaat niet, probeer het dus ook niet Wissel tussen activiteiten Wissel tussen hoofd- en handzaken Copyright huisvoorveerkracht.be

Tip: Biepjes en meldingen af Wanneer en hoe behandel ik mails? Wanneer en hoe telefoneren we? No talk tuesday Beperk beeldschermtijd (slaap!) Leer de gewoonte af van even snel kijken

1. WAT BIJ ACUUT KOKENDE HERSENEN Time-out Beweging Ademhalingsoefening (EZ air, apps) Kruisoefeningen Ijs

2. Herstel

Doseren en plannen Pauzes Beweging Sociaal contact Leuke lijst Vullen van de batterij Doseren en plannen Pauzes Beweging Sociaal contact Leuke lijst Ademhaling Niks doen

3. HERSENEN TRAINEN

Onderzoek geeft de volgende consequenties van gezonde of positieve emoties: Verbeterde prestaties Grotere creativiteit en probleemoplossend vermogen Betere besluitvorming Flexibeler denken Verbeterd geheugen Meer neurobiologische veerkracht

Positieve boekje Complimenten Het ideale kwadrant Inzetten van talenten Werkbaar werk > haalbaar werk Tijdslijn opmaken – cutting the elephant Evalueer regelmatig Eerste hulp bij stress en burn-out (2017).Elke Van Hoof

Leren van elkaar…. Uitwisselen per drie – 10 min Wat geleerd uit deze sessie? Wat anders doen in toekomst? Actiepunten Copyright huisvoorveerkracht.be

Elke Safont Huis voor Veerkracht Henri Dotremontstraat 30A 3320 Hoegaarden elkesafont@huisvoorveerkracht.be 0495/35.19.34