Voedingstest Gemaakt door: William, Rien en Metrijs

1e ontbijt 1 krentenbol met komijnkaas 1 beschuit met boter een sneetje ontbijtkoek 1 glas karnemelk en sinaasappelsap

2e ontbijt Een knapperig stokbroodje met geitenkaas Een minicroissant met aardbeienconfituur Enkele verse abrikozen Een groten kop café au lait

3e ontbijt 1 pompelmoes Spiegelei met witte bonen in tomatensaus Brood met sinaasappelmarmelade Thee met melk

1e lunch, broodje tonijn 2 pitabroodjes met sla, tomatenketchup, halvanaise en een half blikje tonijn naturel glas karnemelk

2e lunch, broodje rauwkost 2 volkoren broodjes, belegd met: 2 vleestomaten, ui een vegetarische schnitzel, Rucola salade, komkommer schijfjes en een paar radijsjes glas tomatensap

3e lunch, broodje sellery 2 volkoren broodjes belegd met 1 plak jong belegen 30+ kaas, een tomaat, selderij salade en een paar sprieten bieslook glas bietensap

2e Diner Chinese tomaten soep Bami Met schapen vlees Fruit

3e Diner Komkommer salade Gerookte zalm met pasta en spinazie Perzikkwark

1e diner Groente soep Gebakken aardappels met sla Gegrilde karbonade Yoghurt

Voedingstest Gemaakt door: Evelyne, Rianne en Melissa.

Voorwoord We hebben een voedingstest gedaan, door middel van deze presentatie willen wij daar wat van laten zien.

Het standaardontbijt Een bruine boterham met magere boter en belegen kaas (30+). Een glas half volle melk.

Het granen ontbijt Halfvolle yoghurt met muesli en een kop thee, zonder suiker!

Het fruitontbijt In plaats van brood kunt u ook fruit eten. Onder anderen; appels, bananen, kiwi’s, peren en ananas. Met een glas verse jus d’orange. Voor de vezels neem je een mueslireep.

De vislunch Een bruine boterham met sardientjes en een blaadje sla voor de vitamines. We nemen er een groot glas water bij.

Broodje gezond Een bruin pistoletje belegd met 30+ kaas, tomaat, komkommer, schouderham, tuinkers en ei. Met een glas (karne)melk.

Soep lunch Groente soep met een bruine boterham eventueel belegd met kaas en een glas water.

Zalmfilet met bonenpuree en een mangosalsa Een keer vis in de week is erg belangrijk en gezond.

Kipcurry met rijst Een goed uitgebalanceerd diner.

Gegratineerde macaroni met groentes Voedzaam, lekker en makkelijk te bereiden. Met bijv. broccoli en bloemkool.

Conclusie Wij hebben ontdekt dat gevarieerd, niet te veel eten, met minder verzadigd vet en veel groente, fruit en brood erg belangrijk is. Ook moet je elke dag minstens 1,5 liter water drinken. Let daarnaast bij bereiden van de maaltijden op veiligheid (ter voorkoming van voedselvergiftiging).

VOEDINGSTEST HOE EET IK GEZONDER? Gemaakt door: Paul, Michiel en Jethro

Voorwoord Steeds meer mensen zijn te dik. Vaak ligt de oorzaak in een verkeerd voedingspatroon

Hoe gezond eet ik zelf eigenlijk? Na het doen van de eettests, kwamen we tot de conclusie dat we wel het een en ander konden verbeteren…

Gezond en erg lekker In de volgende dia’s een drietal verantwoorde ontbijt-, lunch- en dinermenu’s die ons en onze klasgenoten moet aanmoedigen het eten gezonder aan te pakken

Ontbijt 1 bruine broodjes, toast en een sesam knäckebrød, diverse soorten vleeswaar, komijne kaas jam, gekookt ei, halvarine, jus d'orange, koffie of thee, vruchtenyoghurt

Ontbijt 2 kom Cornflakes met halfvolle melk of magere yoghurt, een boterham of een beschuitje met kaas of jam (met halvarine) banaan glas water of thee

Ontbijt 3 muesli met yoghurt met sinaasappel en kiwi toast met aardbei en tuinkers glas vers vruchtensap

Toast met tonijn en tomaat, uien en kappertjes 1e lunch Toast met tonijn en tomaat, uien en kappertjes twee glazen water

2e lunch Toast met gegrilde ham en asperges glas karnemelk

Volkorenbrood met halvarine, radijs en kwark en kruiden 3e lunch Volkorenbrood met halvarine, radijs en kwark en kruiden thee of melk

Diner 1 Patate Peperoni aardappelen, paprika, tomaten en ui (in de oven, bereiden met olijfolie) met een stukje kip toetje: yoghurt met sinaasappel, grapefruit en appel

Diner 2 aardappelpuree met gebakken makreel en pompelmoes daarnaast een groene salade met Asceto Balsamico, tomaten en tuinkers dessert: aardbeien, rode bessen en frambozen

Diner 3 aardappelen met sardientjes en zure room met als groente een tomatensalade toetje: mango, sinaasappel, kiwi en appel

Voedingstest Wat eet ik? Is dat gezond? Hoe kan het gezonder? Deze vragen beantwoorden Gerwin, Eric en Lisette in deze presentatie

Wat eet ik? Na het doen van de voedingstest is gebleken dat wij alle drie te veel vet gebruiken, te weinig groente en fruit nuttigen en te weinig gevarieerd eten

We gaan ons leven beteren…. In de komende dia's drie gezonde ontbijt suggesties, drie lichte lunches en drie verantwoorde warme maaltijden (want we willen er ook graag strak blijven uitzien…)

ontbijt 1 verse fruitsla van witte en rode pompelmoespartjes honingmeloen en watermeloen een paar verse aardbeien en bosbessen een glas gekoelde halfvolle melk

ontbijt 2 een glas vers mandarijntjessap een bruine boterham met fetakaas, komkommerstaafjes en tomatenpartjes een bruine boterham met honing en walnoten thee

ontbijt 3 Een krentenbol met halvarine en komijnkaas volkerenbeschuit met halvarine en jam enkele verse abrikozen een schaaltje magere yoghurt een glas karnemelk en een glas sinaasappelsap

1e lunch Rosbieftonijnsandwich tonijn, 3 sneetjes volkorenbrood 3 plakjes rosbief 1 blaadje ijsbergsla 3 eetlepels rauwkost (bakje a 150 g) 1 theelepel halvarine 1 appel glas karnemelk

2e lunch Appel-kaneelwrap 1 appel,1 theelepel citroensap, een wraptortilla, kaneelpoeder, 2 waspeentjes (of 8 worteltjes), geschrapt glas water en een glas sap

3e lunch Kaas-abrikoossandwich 1 sneetje volkorenbrood, 1 theelepel halvarine, 1 plak belegen kaas (30+), 1 theelepel abrikozenjam, 2 gedroogde abrikozen, in reepjes, 1 a 2 sneetjes roggebrood, 1 stukje komkommer glas halfvolle melk

warme maaltijd 1 waterkerssoep Biefstuk met saliejus en ravioli Nectarine- en yoghurt-crème brûlée

warme maaltijd twee Rettichsalade Fillodeegtaart met broccoli en serranoham Pannenkoekjes met aardbeien en rabarber

warme maaltijd drie Artisjok met tapenade Gestoofde vis met prei en tomaat, geserveerd met rijst Limoenaardbeien met amandelroom