Vitaal Burgerschap burgerschap.

Presentatie over: "Vitaal Burgerschap burgerschap."— Transcript van de presentatie:

1 vitaal Burgerschap burgerschap

2 hygiëne sport en bewegen gezondheid jong-oud seks voeding slachtoffer verslaving ziekte werk

3 gezondheidsdriehoek fysiek mentaal sociaal

4 5 de schijf van melk groenten, fruit granen vlees, vis bonen
vetten, olie

5 granen bulgur zetmeelrijk zemel volkoren bloem meelkern kiem havermoutpap volkoren

6 groenten broccoli aardappel uien tomaat avocado witte bonen courgette

7 fruit appel aardbei kiwi framboos blauwe bes banaan

8 zuivel melk yoghurt kaas ricotta chocolademelk ijco

9 eiwitten noten bonen eieren vis vlees gevogelte mosselen

10 % vet kokosvet rundvet verzadigd botervet vet reuzel olijfolie
enkelvoudig onverzadigd vet olijfolie arachide olie maïsolie meervoudig onverzadigd vet sojaolie zonnebloem saffloerolie % vet

11 calorieën in evenwicht
eet minder suiker hard vet natrium (zout) gezoete frisdrank eet/drink meer volkoren groenten fruit vetvrij/vetarm water

12 calorieën verbrand bewegen actitiviteit lichamelijke

13 workout sport fitness conditie krachttraining