 Wie is Amber Alberda?  Hashimoto  Haar oude levensstijl  Nieuwe ervaringen  Je bent je eigen bouwpakket  Food IQ

 Glitter, glamour  Gehaast  Druk maken  ijdel  Stress  Suiker  files

 Auto-immuunsysteem ziekte  Schildklier werkt tegen het lichaam  Valt eigen schildkliercellen aan i.p.v. bacteriën en ziektes  Leef volgens de spelregels en je lichaam functioneert perfect.  Maak je fout na fout dan reageert het lichaam hierop

 Weinig groente  Ontbijt: M&M’s  Avond eten sloeg ze over  Geen sport  Stress  Piekeren

 1 jaar spelregels gevolgd  Studie diet & nutricion  Eigen praktijk gestart  Boek geschreven

 30 dagen huid vernieuwing  6 weken nieuwe lever  12 maanden 98% lichaam vernieuwd ‘Jij bepaald of je verfijnd Italiaans vakmanschap of krakkemikkig houtje-touwtje-kwaliteit bent’  Nooit te laat om te starten

 Leren eten  Basiskennis voor een gezond en sterk gestel  Werking lichaam & invloed gezonde voeding  Juiste voeding kiezen

Mensen met een hoog Food IQ weten om precies hoe, wat en wanneer ze moeten eten om:  Een vitaler en gezonder lichaam te krijgen  Hun gewicht onder controle te houden of kilo’s kwijt te raken  Meer energie te krijgen  Hun weerstand tegen infecties te verbeteren  Sterkere nagels en een betere huid te krijgen  Mentale prestaties, concentratievermogen en humeur te verbeteren  Een betere nachtrust te krijgen  Hun gezonde leven te verlengen

 Ik stel een vraag. Jullie schrijven op: Ja of Nee

Meer dan 3x met ja beantwoord? Dan valt er nog heel wat te leren  Je bent wat je eet!  Inferieure (zwakke, minder geschikte) ingrediënten  In de loop der jaren:  Snel moe, snel aankomen, lamlendig etc.

Meer dan drie keer met JA beantwoord? Kan duidelijk op overgroei schadelijke bacteriën  Teveel aan schadelijke bacteriën in darmen  Vage klachten  Gezonde bacteriële huishouding is de start van een goede gezondheid

 H1 je bent wat je eet. Wie niet slank is moet slim zijn  H2 Hoe hoog is jouw Food IQ  H3 De bouwstenen van een beter lijf  H4 Eten moet je leren  H5 Simpel slank – jouw persoonlijke succesformule  H6 Voedingswaarde van ons eten

 H7 Je draagt wat je eet  Energie voor tien  Alcohol in een gezonde levensstijl  En dan nu… de praktijk  De keuken als voertuig naar een gestroomlijmd lijf  Handige tips & trucs  En ze leefden nog lang en gelukkig  Recepten

 Twee fases om meer voedingsstoffen binnen te krijgen en af te vallen zijn: 1. Eet echt voedsel. Eet al je koolhydraten in groente en fruit in een ratio 2. Eet weer wat complexere koolhydraten eet wel volkoren onbewerkte producten

Een goede basis is het halve werk.  Eet de helft (minder)  Eet echt en onbewerkt  Vermijd suiker en geraffineerde koolhydraten  Eet vetten om niet vet te worden  Eet minder tarwe brood

 Geen zetmeel houdende koolhydraten na zes uur ‘s avonds  Zorg dat iedere maaltijd eiwitten bevat maar geen melk  Vermijd alcohol, breek met je koffiegewoonte en drink meer water  Eet meer biologisch  Ga op tijd naar bed

 Omschrijf in 2 zinnen de visie van amber alberda

