Bewegingsvoorkeuren voor hardlopers

Presentatie over: "Bewegingsvoorkeuren voor hardlopers"— Transcript van de presentatie:

1 Bewegingsvoorkeuren voor hardlopers
Fred van Mook Inspiratiedag voor hardlooptrainers 25 maart 2018

2 Stellingen LOOPSCHOLING DRAAGT BIJ AAN EEN VERBETERING VAN LOOPTECHNIEK EN -EFFICIËNTIE HET VERANDEREN VAN EEN INDIVIDUELE LOOPSTIJL IS NIET MOGELIJK BIJ LOOPSCHOLING DOE JE ALLE OEFENINGEN MET DE HELE GROEP (mits blessures etc.)

3

4 “OK JONGENS, EN NU ALLEMAAL HUPPELEN MET EEN HOGE KNIEHEF!”

5 BIJ SPORTERS EN IN COACHING
Voorkeuren BIJ SPORTERS EN IN COACHING FYSIEK/MOTORISCH: HOUDING BEWEGING LICHAAMSBOUW SPIERKETENS MENTAAL/EMOTIONEEL: MOTIVATIE INFORMATIE VERWERKEN GEVOEL VS VERSTAND OORDELEN OF ERVAREN HIER KOMEN WE IN HET DOMEIN VAN TYPOLOGIEN. MENSTYPOLOGIE EN SPORTTYPOLOGIE. ACTION TYPE COMBINEERT FYSIEK-MOTORISCHE EIGENSCHAPPEN MET COGNITIEVE VOORKEUREN. WAT IS ER VAN NATURE AL AANWEZIG, WAT IS OF KAN ER DOOR TRAINING WORDEN BIJGELEERD?

6 OBSERVEREN ANALYSEREN TESTEN OEFENEN
ALS WE ERKENNEN DAT DEZE VERSCHILLEN ER ZIJN DAN KOMT HET EROPAAN OM ZE TE HERKENNEN EN ER IETS MEE TE DOEN DEZE CYCLUS LIGT VOOR DE HAND; O>A>T>O. WELKE MIDDELEN STAAN TER BESCHIKKING? VIDEOANALYSES-VRAGENLIJSTEN

7 Voetbal:

8 Volleyball:

9 Atletiek:

10

11 Action Types: BRON: runningtype dynamics, 2017 peter murphy e.a.

12 WT WB START BEWEGING VANAF BOVENKANT LICHAAM. UITGANGSHOUDING IS HOOG. START BEWEGING VANAF DE HEUP. UITGANGSHOUDING IS LAAG. DRUK VAN HET LICHAAM KOMT VNL. OP DE BAL VAN DE VOET. ONDER HET LZP. DRUK VAN HET LICHAAM KOMT VNL. OP DE HIEL VAN DE VOET. VÓÓR HET LZP. KORT GRONDCONTACT VOLGT LANGER GRONDCONTACT VOLGT ACHTERZIJDE SPIERKETEN IS BETER ONTWIKKELD. VERTICALE BALANS KOMT UIT DE KUITEN. VOORZIJDE SPIERKETEN IS BETER ONTWIKKELD. VERTICALE BALANS KOMT UIT DE HEUPBUIGERS. ARMBEWEGING VANUIT DE ELLEBOOG ARMBEWEGING VANUIT DE SCHOUDERS

13 Suggesties: EEN GOEDE ANALYSE VAN DE PERSOONLIJKE VOORKEUREN VERGROOT DE KANS OP EEN OPTIMAAL EFFECT HEBT VAN DE INSPANNING. TRAIN VOORAL DE NATUURLIJKE VOORKEURSKANT; DAT GAAT ‘T MAKKELIJKST EN GEEFT ENERGIE. TRAINING VAN DE NIET-VOORKEURS VAARDIGHEDEN BETEKENT GERINGE PROGRESSIE VARIEER DE OEFENSTOF ZOVEEL MOGELIJK OM TE LATEN AANSLUITEN BIJ IEDERS PERSOONLIJKE VOORKEUR. AANPASSING VAN EEN PERSOONLIJKE LOOPSTIJL IS MOGELIJK ALS DIE BEGINT MET AANPASSING IN DE GRONDHOUDING EN IN OVEREENSTEMMING MET BOUW EN BEWEGINGSVOORKEUR BRON: BEWUST HARDLOPEN MEER LOOPPLEZIER EN MINDER BELASTING, 2017 VALKENBURG & SANDEE