ZEN BODI™ AFSLANKING OP MAAT SCHEMA 10 KG EN MEER AFVALLEN Uitleg proteïnedieet: Het proteïnedieet, ofwel het eiwitdieet, is een veilige en verantwoorde manier om af te slanken. Als je de principes goed toepast zul je voorgoed van je overgewicht afkomen en geen last hebben van het jojo-effect. Het proteïnedieet is eenvoudig te volgen en door de eenvoudig te bereiden producten gemakkelijk vol te houden. Principes Ons lichaam haalt de volgende stoffen uit het voedsel: Vetten: zorgen ook voor vitale functies zoals de opname van bepaalde stoffen in het bloed en vormen de reserve voor ons lichaam. Eiwitten of proteïnen: vormen de bouwstenen van ons lichaam en zorgen voor de opbouw en onderhoud van spieren. Suikers of koolhydraten: zorgen voor de dagelijkse energie die nodig is om bijvoorbeeld ons lichaam warm te houden, te sporten, etc. Wanneer we teveel suikers nuttigen, worden deze als vetten opgeslagen in ons lichaam. Het vormen van deze vetreserves is een natuurlijk mechanisme en legt het lichaam aan als reserve voor slechte tijden. Wanneer het proteïnedieet correct wordt gevolgd, worden de hoeveelheid suikers en vetten in de voeding beperkt. Hierdoor zal het lichaam de suikers en de vetten die aanwezig zijn in ons lichaam gaan aanspreken. Na het starten van het eiwitdieet, zal na 48 tot 72 uur de aanwezige suikers in het lichaam opgebruikt zijn. Dan schakelt het lichaam over op vetverbranding, ook wel ketose genoemd. Bij de vetverbranding komen er ketonen vrij, waardoor men zich fit en energiek gaat voelen tijdens het proteïne dieet. Doordat men tijdens het dieet voldoende eiwitten blijft eten, dit in tegenstelling tot andere diëten, zal de spiermassa behouden blijven en is er geen sprake van het jojo effect.

ZEN BODI™ AFSLANKING OP MAAT SCHEMA 10 KG EN MEER AFVALLEN De 4 fasen van het dieet Fase 1: de strikte fase: 1-3weken In deze fase van het proteïnedieet bestaat elke maaltijd uit een eiwitmaaltijd aangevuld met toegestane groenten . Het drinken van voldoende water zal ervoor zorgen dat de afvalstoffen die vrijkomen bij de vetverbranding, snel uit het lichaam worden verwijderd. In deze fase mogen er geen koolhydraten worden genuttigd aangezien dit de vetverbranding zal onderbreken. Tijdens deze fase van het eiwitdieet verlies je 50% van overgewicht en gebruik je 5 hoogwaardige eiwitsupplementen per dag. Zie de lijst toegestane groenten voor fase 1 Fase 2: de gematigde fase: Tijdens deze fase wordt de middag eiwitmaaltijd vervangen door een gewone maaltijd met vis of vlees en groenten. Tijdens deze fase verlies je 30% van het overgewicht.

ZEN BODI™ Fase 3: de overgangs fase: Tijdens deze van fase van het eiwitdieet wordt het ontbijt vervangen door een broodmaaltijd. Er worden dus weer wat koolhydraten en suikers genuttigd. In deze fase verlies je 15% van het overgewicht. Fase 4: de stabilisatie fase: Tijdens deze fase ga je over op normale voeding. Bijvoorbeeld een broodmaaltijd tijdens het ontbijt en de lunch en een normale avondmaaltijd. Als tussendoortjes worden nog steeds eiwitrijke supplementen gebruikt. Tijdens deze laatste fase van het eiwitdieet is het gewichtsverlies klein en verlies je de laatste 5% van het overgewicht. Deze fase is echter zeer belangrijk om het lichaam op een normaal voedingspatroon en energieverbranding te brengen. De inname van koolhydraten, vetten en eiwitten moeten in balans zijn met de energie die het lichaam verbruikt. Het is zeker aan te raden om tijdens deze diëten de AM en PM , de RESERVE en de VIDACELL erbij te nemen

ZEN BODI™ AFSLANKING OP MAAT SCHEMA 10 KG EN MEER AFVALLEN Dit schema is bedoeld voor mensen die meer dan 10 kg willen afvallen met de ZEN BODI Week 1: Het tijdstip wanneer men normaal opstaat en het eerste ontbijt neemt( dit is de starttijd ) Dit is voor iedereen verschillend , ons voorbeeld is gebaseerd op 1 bepaald tijdstip , die pas je dan toe met Dat van u persoonlijk Het is belangerijk dat je ieder uur : 1 glas water drinkt , dit mag ook thee zijn of bouillon en dit de hele dag door !!!!! Ons lichaam bestaat uit 90% water en dat moet vernieuwd worden zodat de afvalstoffen kunnen worden af Gevoerd uit ons lichaam (detox) Hoe maak ik de berekening hoeveel zakjes zen pro ik per dag moet nemen : Je gewicht vb 80 Kg x 0,065 = 5,2 dus moet ik 5 zakjes zen pro nemen per dag !! Dit verminderd naar vordering van uw dieet

ZEN BODI™ In dit voorbeeld staan we op om 06.00 uur : 06.00 : 1 zen pro in een 200ml water ( ik neem ook mijn AM) 07.00 : 1 glas water of thee od bouillon 08.00 : 1 zakje reserve met 1 glas water of thee + 2 zen schape capsules 09.00 : groene groenten ( gestoomt of aangebakken) of groene groentesoep met 1 glas water (thee ) 10.00 : 1 zen pro + groene groenten zoveel je wilt 11.00 : 1 glas water of thee 12.00 : 1 zen pro + groene groenten 13.00 : 1 glas water of thee 14.00 : 1 glas water of thee 15.00 : 1 zen pro + groene groenten

ZEN BODI™ 16.00 : 1 glas water of thee 17.00 : 1 glas water of thee of soep( groene ) + 2 zen shape 18.00 : 1 zen pro + groenten of soep 19.00 : 1 glas water of thee 20.00 : 1 glas water of thee + PM Je mag eenmaal een zakje zen pro vervangen door 2 eitjes ( geroerd of gebakken of gekookt )

ZEN BODI™ Week 2 In week 2 ga je de eiwitmaaltijd die je ’s avonds nuttigt vervangen door een normale maaltijd. Deze maaltijd bestaat uit vis of vlees en groenten. Als je deze fase goed opvolgt, verlies je 30% van je overgewicht. De rest van de dag volg je het schema van week 1

ZEN BODI™ Week 3 Gedurende deze fase van het dieet mag je weer koolhydraten en suikers binnenkrijgen. Brood (maar dan het liefst volkoren brood of speltbrood ) wordt namelijk terug onderdeel van je ontbijt en dit met 1 snede en beleg : kalkoen, kippewit,hesp,kaas dit vervangt je zen pro van de ochtend Je mag nu ook weer in de voormiddag en de namiddag een stuk fruit eten ,alsook rode groenten (tomaten en wortels, rode paprika , bietjes enz en je verliest 15% van je overgewicht.

ZEN BODI™ Week 4 Tijdens deze laatste fase van het eiwitdieet vervalt ook de zen pro om 12.00 uur en maak je de overgang naar volledig normale voeding. Je blijft wel eiwitrijke tussendoortjes gebruiken. Gedurende deze fase verlies je de laatste 5% van je totale overgewicht. Je lichaam went weer aan een normaal voedingspatroon waarbij de hoeveelheid koolhydraten, vetten en eiwitten in balans moeten zijn.

ZEN BODI™ Welke groenten mag ik nu eten? Groenten onbeperkt: Andijvie, augurken zuur, broccoli, cantharellen, champignons, Chinese kool, paksoi, postelein, sla (alle soorten), spinazie, tuinkers, witloof, zuurkool. Groenten beperkt tot 200g per dag: Asperges, aubergine, bleekselderij, groene kool, komkommer, koolrabi, paprika (groen), rabarber, snijbonen, sojascheuten, taugé, tuinboon, venkel, waterkers. Groenten beperkt tot 100g per dag: Alfalfa, bamboescheuten, bloemkool, boerenkool, courgette, kappertjes, knolselder, prei, raapstelen, radijs, snijbiet, spitskool, witte kool. Te vermijden groenten:in de eerste en tweede fase !!!! Aardappelen, artisjok (harten), bruine bonen, dopertwten, haricot verts, kapucijners, kikkererwten, koolraap, linzen, maïs, olijven, pastinaak, peultjes, pompoen, rode biet, rode bonen, savooiekool, schorseneer, sperzieboon, spruitjes, sugarnaps, witte bonen, wortel, zeekraal, zoete aardappelen, (zoete) ui.

ZEN BODI Niet toegestaan: Balsamico, snoep, gebak, taart, chocolade, suiker, brood, pasta, aardappelen, meelproducten, peulvruchten, alcohol, melk, kaas, yoghurt, boter, slagroom, fruit.