Trainen voor Rondje Nederland Bert Flier Bedrijfskunde en Japankunde aan de Erasmus Universiteit Universitair docent Rotterdam School of Management NK.

Slides:



Advertisements
Verwante presentaties
Sponsoren van Alpe d’HuZes 2014 zijn onder andere …
Advertisements

Begeleiden van 8 tal wedstrijden
Zoektocht naar de didactiek van het digitale leren
Trainen voor Alpe d’HuZes
Kan een persoon zonder armen
1.6 Fiets winkel/afleveringsklaar maken
Training & Voeding Roy Elias.
Ouderavond leerjaar 4 Dinsdag 25 maart 2014.
Triatlon Training Voorbereiding Sprint afstand SABIC Triatlon Stein
Krachttraining in de praktijk
Sportiviteit & Respect HC Twente 26 maart 2014
L Seizoen Met onderstaande informatie willen wij je vast een idee geven wat je volgend jaar van ons kunt verwachten. Start nieuw seizoen In.
Partners in de wielersport!
Inactiviteit onwil of onvermogen?
Gezondheidseffecten van elektrisch fietsen
Jezelf bewegen…… De ander bewegen……
Freudenthal Instituut
R&D Team Argos-Shimano
Toepassing 30% regeling TU/e Bert Voets 12 juni 2007.
De regels De belangrijkste verschillen met veldhockey
Voorbereiding Sabic Triatlon Stein 2007 Rob de Hooge
Triatlon Training Voorbereiding Sprint afstand SABIC Triatlon Stein 2008 door: Heleen bij de Vaate / Rob de Hooge.
Het sollicitatiegesprek
HEEL VEEL SUCCES! HOI! LEUK DAT JE EEN SPREEKBEURT OVER
Copyright © 2005 Borealis A/S Tips Voor Veilig Fietsen.
De zin en onzin van bewegen bij MS
Medische verzorging op de berg
Roeien op zee Praktijk bij de SRV Trainingen en toertochten.
Furkan Geçtan. Jordi Bakker.
De dag van het solliciteren - introductie
TRAININGSLEER Bijeenkomst 3
Informatiebijeenkomst Marathonclinic 24 juni 2009.
Woordenschat groep 5, thema 8, les 2
Lars Karmelk Sportbegeleiding 15 januari 2015, ROC Flevoland.
Verkeerssituatie rond onze school
Verkeerssituatie rond onze school Knelpunten volgens ouders en kinderen.
Sportklas Schooljaar Welkom  Voorstellen  Inhoud sportklas  Clinics / Programma  Extra’s  Snowcamp Maria Alm  Rondje Bergen.
ENERGY BOOST voor Vrouwen in Credit Management. Welkom Nieuwsgierig naar de ENERGY BOOST voor Vrouwen in Credit Management?  Je energieker voelen en.
Presentatie titel Kennisbasis Rekenen
Shake Song Fort van de Verbeelding Bovenbouw Groep 7 en 8 (en soms ook groep 6)
4 november 2007Informatiebijeenkomst HCD Zaalhockey arbitrage & regels Nov 2014.
De grote verkeersquiz Hoeveel ken jij over de verkeersborden?
NETWERKBIJEENKOMST Dinsdag 2 NOVEMBER.
Presentatie Zaalhockey
Tentamentraining: Leerjaar: Cluster: Periode: Toetscode:
JONG ONDERNEMEN op de afdeling handel & administratie.
Training Les 2, De basisprincipes.  Doelen doorlopen  Terugblik vorige week  Huiswerk  Sorteermethode disciplines  Theorie  Aan de slag  Evaluatiefase.
Stuurlieden voorlichting Heineken Roeivierkamp 2016.
Fysiotherapie na een open hart operatie
Hartelijk welkom Info-avond fietstraining S.T.G. Elburg.
MHCU Opzet trainingsplan. MHCU Visie Doelstellingen  Alle teams moeten met een zo hoog mogelijke intensiteit, hockeytechnieken en tactieken aangeleerd.
Westfriezen Hoe gaan wij de club nog mooier maken? Jeugdbeleid
Stuurlieden voorlichting
TeachMeet - iPadstoplicht
Seizoen 2017/ september september 2017.
Rekenen.
Voorlichting competitie D junioren
Techniek op school Julie Sijmens Elke De Jonge.
Samen bergen overwinnen
Toolbox Ongunstige werkhouding
Doel van de excursie Onderwerp Stedelijke gebieden laten aansluiten op de belevingswereld Lesstof visualiseren Kennis van de begrippen verankeren Van.
Geschiedenis 2011 Masterplan ICT
Thuiszorg: ruil de auto in voor de e-bike Inspiratiesessie mobiliteit en logistiek in de zorg 12 april 2018.
Welkom Presentatie over WELKOM BIJ CODA 28 maart 2018.
LTAD model Training van hardlopers gericht op lange termijn succes.
Deelnemerstraining Hogeschool Utrecht
Koersplan: Hoe train ik? Uit die dip!  Top 10: minder leuk… (Quiz!)
‘ANWB-fietsverlichtingsactie… …bij jou op school’
Verdiepende coachcursus 1
Bijtelling Aantal privé kilometers
Transcript van de presentatie:

Trainen voor Rondje Nederland Bert Flier Bedrijfskunde en Japankunde aan de Erasmus Universiteit Universitair docent Rotterdam School of Management NK kampioen triatlon Ironman Hawaï Ambassadeur Cycle for Hope Deelname in 2012/2013 en 2015

Trainen voor Rondje Nederland 3in1sports.com

Iedere normaal getrainde Nederlander kan 4x100km in 48 uur fietsen… ….mits je hiervoor traint. 3in1sports.com Trainen voor Rondje Nederland

Trainingsrichtlijn 1. Kilometers maken! Om ‘safe’ te zijn: minimaal kilometer in de afgelopen maanden in de benen. 2. Voorbeeld-ritme: 3x/ week: 2x kort (30-60km), 1x lang (opbouwen van 80 naar km) 3. Als je dit ritme aanhoudt ( km = 180km) kan je in 12 weken tijd kilometer rijden. 3in1sports.com

Trainen voor Rondje Nederland Trainingsrichtlijn % van je kilometers: lage intensiteit (40-60 slagen lager dan je maximale hartfrequentie). 2. Idealiter hoge trapfrequentie als basis (>90tpm) 3. 1x/ week intensieve training (blokken, bruggen, koers) 3in1sports.com

Trainen voor Rondje Nederland Tips & tricks 1. Teamsamenstelling: verwachtingen uitspreken! 2. Maak gelijkwaardige teams (qua verwachting & niveau) 3. Communiceer! 4. Help elkaar: in het wiel 30-40% minder energie dan op kop. 3in1sports.com

Trainen voor Rondje Nederland Materiaal 1. Fiets: goed afgesteld en 100% in orde 2. Zorg voor zelfredzaamheid: per team 4 binnenbanden, stukje buitenband, bandenlichters, multitool met kettingpons + snelsluiter, ventielverlenger, goede pomp (CO 2 -patronen) 3. In ieder team: minstens 1 handig iemand (banden wisselen, kettingbreuk, derailleur afstellen) 3in1sports.com

Trainen voor Rondje Nederland Kleding 1. Voor elke rit een vers setje 2. Aan te bevelen: broekenvetbroekenvet 3. Wees voorbereid op elk weertype 4. Handig: zweetshirt, arm- en beenstukken, windjack: kunnen ‘pellen’! 5. Bij nat weer: overschoenen, extra paar schoenen 3in1sports.com

Trainen voor Rondje Nederland Veiligheid 1. Oefen het in de groep rijden 2. Communiceer duidelijk! 3. Let your light shine 3in1sports.com