Koersplan: Hoe train ik? Uit die dip!  Top 10: minder leuk… (Quiz!)

Presentatie over: "Koersplan: Hoe train ik? Uit die dip!  Top 10: minder leuk… (Quiz!)"— Transcript van de presentatie:

1

2 Koersplan: Hoe train ik? Uit die dip!  Top 10: minder leuk… (Quiz!)

3 Het verschil maken: trainen!
Wielrennen:

4 Het verschil maken: trainen! 6 dagen per week 20-30 uur op de fiets
Soorten training: Duurtraining (3-7 uur) Intervaltraining Sprinttraining Kracht&stabiliteitstraining (1 tot 2x per week) Tijdrittraining Techniektraining (afdalen, bochten, etc) Mentale training

5 Omgaan met teleurstellingen…
Uithuilen  Accepteren: blijf niet hangen in het verleden Stel nieuwe doelen Focus op waar je invloed op hebt Move on  19 aug

6 Blessures en valpartijen (met stip op 1!)
Niet alleen maar leuk… De top 10: minder leuke van het bestaan van een profwielrenster... Blessures en valpartijen (met stip op 1!) Missen sociale leven (220 dagen per jaar van huis in 2016) 11 maanden per jaar rekening houden met je eten en drinken. Eerste 1-2 uur van een koers (ontwijken valpartijen/nerveus) Prestatiedruk & omgaan met teleurstellingen en reacties uit je omgeving Trainen en wedstrijden rijden als het koud & nat is… Maximaaltrainingen Geen ideale kamergenoot (snurken, ander ritme, of nog erger: meer dan 1 ) Eten &accommodaties tijdens (sommige) etappekoersen… Financiële ellende: onzekerheid inkomen, jaarcontracten, geen pensioenopbouw, ploeg stopt, etc