Nijkerk Diabetes Challenge 2015 Informatie middag 6 februari

10 x 10 3 x stappen om de NDC te organiseren 10 3 aantal stappen per dag voor een gezonder leven (met Diabetes) 10 succesfactoren

10 stappen voor de organisatie 1.Start met het initiatie (informatie halen = BvdGF) 2.Zoek commitment en draagvlak bij samenwerkingspartners (vooral ha), maar ook bijv. Buurtsportcoaches via gemeente 3.Maak (samen) een lokaal plan, met begroting, communicatieplan en sponsors 4.Werving van deelnemers, via huisartsenpraktijken, lokale media, etc 5.Organiseer een informatie-avond (zie opzet voorbeeld bij BvdGF, gebruik ambassadeurs van de BvdGF) 6.Organiseer voor de potentiele deelnemers een testdag (startniveau, evt exclusie en eerst beweegtraject) 7.OP WEG, alleen en samen, communiceer via Garmin Platform, vorm een community, etc) 8.Bijeenkomsten: Organiseer 4 x een moment om samen te lopen: organiseer 2x een avond over leefstijl (evt met dietiste) 9.De CHALLENGE week, maak er een feestje van, het is een mooie prestatie 10.Evalutie, selecteer je eigen lokale ambassadeurs voor de volgende keer en neem hen op in je organisatie.

stappenplan Oorsprong in Japan (’90), daarna naar USA en sinds 2005 ook in Nederland Succes nu ontstaat door de opkomst van digitale stappentellers en smartphones en het kunnen combineren met andere leefstijlfactoren via apps Het is een internationale beweging geworden

10 positieve effecten bij DM 1.Fitter 2.Minder gewicht 3.Meer zelfvertrouwen 4.Meer motivatie (ook door lotgenoten) 5.Glucose niveau gemiddeld lager (in relatie tot activiteit) 6.Daling medicatiegebruik 7.Daling bloeddruk 8.Beter inzicht in effect actief zijn en glucosewaarden: zelfmanagement 9.Gelijkwaardiger in overleg met zorgverlener (ook anders om) 10.Daling kosten van zorggebruik (ook consulten) en maatschappelijk kosten.

Kosten  Garmin Vivofit€ 65,00  Glucosemeter€..  Strips (150?)€ 15,00  Coaching en begeleiding€  Gebruik website€ (met Vivofit) (vergelijk stappenplan (zie site): € 144,85.

Testmomenten In januari, april en juni Medisch onderzoek –Bloeddruk –Middelomtrek –Gewicht en lengte (BMI) Conditietest (2 km looptest) Doelen stellen, plan maken

Trainingsprogramma U bepaald zelf welke afstand u wilt gaan lopen in juni Het trainingsprogramma richt zich daarop In overleg met begeleidingsteam samenstellen en eventueel bijstellen Elke week een aantal keren trainen

NIVEAU Stappen per dagActiviteitsniveau < 5000passiefNiveau – 7.500Licht actiefNiveau – Enigszins actiefNiveau – actiefNiveau – Zeer actiefNiveau 5 > TopsportNiveau 6

Hulpmiddelen Garmin Vivofit Persoonlijk Gezondheids Dossier Webpagina om elkaars activiteiten etc. te kunnen volgen Gezamenlijke activiteiten WandelFit Foto van de maand wedstrijd

VRAGEN ?