Informatie Hitte-index: Hoe ervaren wij warmte Op warme dagen kan het soms benauwd aanvoelen. Voor je gevoel lijkt het alsof het veel warmer is dan de thermometer aangeeft. De hitte index geeft weer hoe warm het aanvoelt door de temperatuur en luchtvochtigheid te combineren. De combinatie van warme en vochtige lucht laat ons de warmte extremer ervaren dan dat het in werkelijkheid is. Als de temperatuur oploopt tot waarden hoger dan 30 graden Celsius, kan ons lichaam zijn warmte eigenlijk alleen maar kwijt middels transpiratie. Zweet moet verdampen om op die manier warmte aan het lichaam te onttrekken. Is de vochtigheidsgraad van de lucht erg hoog, dan wil zweet niet zo makkelijk meer verdampen en blijven we met de warmte zitten. De hitte index wordt weergegeven in graden Celsius. We praten dus over hoeveel graden ons lichaam denkt c.q. aanvoelt dat het is. Als we bij zulk weer ook nog eens gaan werken of sporten, bestaat er een serieus gevaar voor oververhitting van ons lichaam. Met name voor ouderen en mensen met een zwakke gezondheid of bijvoorbeeld hart- en vaatziekten kan dat fatale gevolgen hebben. De index, is ontwikkeld door de Amerikaan Robert Steadman, die ook een windchill index voor de combinatie van vorst en wind bedacht. In de tabel is de hitte index weergegeven. De gevonden kleur geeft aan welk risico u loopt om oververhit te raken. Vuistregels bij extreme hitte: Bij een hitte index tussen de 25 en 30 graden kan er snel vermoeidheid optreden. Neem voldoende pauzes tijdens het werk en probeer directe zonnestraling te voorkomen. Bij een hitte index tussen de 30 en 40 graden kun je last krijgen van een zonnesteek, kramp en/of uitdroging. Blijf uit de zon en drink voldoende. Beperkt zware fysieke inspanning. Bij een hitte index tussen de 40 en 55 graden is de kans op zonnesteek, kramp of uitdroging groot. Houd rust en drink voldoende. Vermijd zware fysieke inspanning. Bij een hitte index van meer dan 55 graden zijn er grote gevaren voor de volksgezondheid. LET OP: de hitte index is gebaseerd op een schaduwrijke omgeving met weinig wind. In de zon kan de hitte index tot 10 graden hoger liggen

Kuitspieren 1, Musculus tibialis anterior (voorste scheenbeenspier)   2, Musculus extensor digitorum longus (lange strekker van de tenen)   3, Musculus extensor hallucis longus (lange strekker van de grote teen)   4, Musculus gastrocnemius – tweekoppige kuitspier (ook wel tweelingkuitspier)   5, Musculus soleus - scholspier   6, Musculus plantaris – lange kuitspier   7, Musculus popliteus - knieholtespier   8, Musculus flexor hallucis longus (lange buiger van de grote teen)   9, Musculus flexor digitorum longus (lange buiger van de tenen)   10, Musculus tibialis posterior (achterste scheenbeenspier)   11, Musculus fibularis longus (peroneus) (lange kuitbeenspier)   12, Musculus fibularis brevis (peroneus) (korte kuitbeenspier)   13, Hielbeen (calcaneus)   14, Achillespees   15, Kopje van het kuitbeen   16, Buitencondyl van het dijbeenbot   17, Binnencondyl Ze zorgen ervoor dat je kan staan en lopen.

Oververhitting Situatie Het slachtoffer heeft pijn/kramverschijnselen. Bij hartlopers is meestal de grote kuitspier verkramt. Er kunnen echter ook spierkrampen optreden in de rug,buik of armen. De spier voelt bij het aanraken strak en hard aan. Soms is het slachtoffer misselijk en duizelig Wat is er aan de hand Het slachtoffer heeft mogelijk hittekramp Doel eerste hulp bij hittekramp Lichaamstemperatuur normaliseren Zout en vocht aanvullen Verlichten van de pijn Eerste hulp Laat slachtoffer zich minder inspannen Breng hem op een koele plaats Zorg dat hij extra drinkt(bij voorkeur sportdrank,geen alcohol)en laat hem iets zout eten,bv chips. Er is bij hittekramp veelal geleidelijk een tekort aan zout ontstaan. Naast het zout verlies is ook de spiercel zelf uitgedroogd Zo mogelijk kan de spier worden gestretcht,gekoeld en /of gemasseerd Toelichting Hittekrampen treden meestal op nadat de inspanning is geleverd en het lichaam weer aan het afkoelen is. Bijvoorbeeld tijdens het douchen .Hittekrampen zijn niet gevaarlijk maar kunnen wel extreem pijnlijk zijn

Hitte stuwing Situatie Het slachtoffer is bleek .Hij heeft een klamme,koude huid door hevig zweten. Hij heeft hoofdpijn en is misselijk Wat is er aan de hand Het slachtoffer heeft mogelijk hitte of hittestuwing Het slachtoffer heeft mogelijk hitte-uitputting of hittestuwing Doel eerste hulp bij hitte-uitputting en hittestuwing. Lichaamstemperatuur normaliseren. Zout en vocht aanvullen. Eerste hulp Breng het slachtoffer naar een koele plaats Zorg hat hij iets koels drinkt,bij voorkeur sportdrank(geen alcohol) Verwijder overbodige kleding Laat het slachtoffer bij duizeligheid liggen Reageer onmiddellijk op stoornissen in de vitale functies. Als het slachtoffer misselijk is/blijft of om een of andere reden niet kan drinken of niet opknapt ,is het belangrijk de professionele hulpverlening te( laten)waarschuwen.

Informatie