Beja Pingnet Beja Pingnet Denken met je Hart Denken met je Hart Beja Pingnet Februari 2007

Denken met je Hart Wat versta jij hieronder ? Waar denk jij dan aan ? Beja Pingnet

Denken met je Hart Hoofd en Hart Denken en Voelen bij elkaar brengen Denken en Voelen Denken met aandacht voor je gevoelens; met de wijsheid van je Hart Voelen, omgaan met gevoelens op een verstandige manier Gezond denken en Gezond voelen Beja Pingnet

Denken met je Hart Omgaan met gevoelens Emotionele Intelligente Beja Pingnet Denken met je Hart Denken met je Hart Omgaan met gevoelens Van jezelf en van anderen Emotionele Intelligente Daniel Goleman, 1996 Emoties als sleutel tot succes Beja Pingnet Februari 2007

Emotionele Intelligente Daniel Goleman Zelfbewustzijn Zelfbeheer Jezelf Zelfmotivatie Empathie Sociale en Relationele Anderen Vaardigheden 3 basisconcepten Beja Pingnet

Basisconcept 1 Denken, Voelen, Lichaam veel aandacht voor het denken in onze westerse wereld zoals een ijsberg Denken Voelen Lichaam Beja Pingnet

Basisconcept 2 We leven in relatie, én in een context en dus beïnvloeden we elkaar altijd Beja Pingnet

Basisconcept 3 ik zie, ik denk, ik voel, ik doe Voelen Denken Lichaam Gebeurtenis Gedachte Gevoel Neiging Gedrag Denken Voelen Lichaam keuze dikwijls onbekend bekend Beja Pingnet

Emotionele Intelligente Daniel Goleman Zelfbewustzijn Zelfbeheer Jezelf Zelfmotivatie Beja Pingnet

Zelfbewustzijn Wat is zelfbewustzijn volgens jou ? Beja Pingnet

Voelen doe je in je lichaam Zelfbewustzijn Lichaam Lichamelijke gewaarwordingen Luisteren naar je lichaam Gevoelens Hoe voel jij je nu ? Waar in je lichaam voel je dat ? Gedachten over Je lichaam en je gevoelens Veroordelingen en taboes Voelen doe je in je lichaam Beja Pingnet

Zelfbewustzijn Gedachten over gevoelens Gedachten over je lichaam Welke gedachten heb jij van thuis uit meegekregen over gevoelens ? Welke gevoelens mochten er wel zijn ? Welke niet ? Gedachten over je lichaam Welke gedachten heb jij van thuis uit meegekregen over lichamelijkheid ? Beja Pingnet

Zelfbewustzijn Daniel Goleman een parallelle bewustzijnsstroom: bewustzijn van gevoelens, lichamelijke signalen, gedachten en oordelen over gevoelens, neigingen en gedragingen, en het effect daarvan op anderen Zelfbewustzijn is geen Zelfgerichtheid Beja Pingnet

Zelfbewustzijn Hoofdgevoelens ? Aangename en vervelende gevoelens ? Boos, bang, blij en bedroefd Aangename en vervelende gevoelens ? Positieve en negatieve gevoelens Beja Pingnet

Zelfbewustzijn Gevoelens die je echt niet wil ? Gevoelens die je soms overspoelen ? Beja Pingnet

Zelfbewustzijn Wat is een gevoel ? een gevoel is een gevoel, geen feit komt en gaat, zoals wolken tenzij we dat gevoel vasthouden is niet waar of niet onwaar, het is er een gevoel is als een boom, het is handig om er rekening mee te houden een gevoel is er om gevoeld te worden niet om iets mee te doen Beja Pingnet

Zelfbewustzijn Omgaan met lastige gevoelens Hoe doen we dat gewoonlijk ? Waar komt dit vandaan ? Bepaald door cultuur, opvoeding ? Vbn: Babel, kinderen, petekind Kan het ook anders ? Ontkennen Overspoeld worden Vechten Slachtoffer Beja Pingnet

Zelfbeheer Beheren ≠ Beheersen Goleman citeert Aristoteles Het is gemakkelijk genoeg om kwaad te worden, maar kwaad worden op de juiste persoon, in de juiste mate, op de juiste tijd, om de juiste reden, en op de juiste manier; dat is niet gemakkelijk. Beja Pingnet

Zelfbeheer Omgaan met lastige gevoelens Kan het ook anders ? Ontkennen Overspoeld worden Vechten Slachtoffer Waarnemer (zonder oordeel) Keuze kijken van op afstand in helicopter zitten metapositie Niet: ge moet niet bang zijn, ge moet relativeren Wel: ik ben bang, en ik zie dat ik bang ben en dat is relativerend Beja Pingnet

Zelfbeheer - Waarnemer Hoe doe je dat ? gevoel er laten zijn, gevoel toelaten en jezelf er niet door laten overspoelen jezelf observeren, jezelf bezig zien eruit stappen = keuze, wilsbesluit zelf het stuur in handen nemen, zodat jij stuurman of stuurvrouw bent en niet je gevoelens Beja Pingnet

Zelfbeheer - Waarnemer Hoe stap je uit gevoelens ? dagelijkse discipline meditatie, relaxatie, joga, eutonie wandeling in de natuur, zie je dat de zon schijnt ? in bepaalde situaties actief iets anders doen, vb angst je aandacht op iets anders richten time-out nemen, vb. ruzie Oefening baart kunst je leert met vallen en opstaan, een leerproces, geduld en mildheid Beja Pingnet

Zelfbeheer Gevoelens dragen Gevoelens verwoorden Gevoelens toe-eigenen Niet : beschuldigingen, verwijten, lading naar de ander, jij moet voor mij zorgen, de ander willen veranderen Gevoelens verwoorden Ik-boodschappen Gevoelens toe-eigenen Dit is mijn verlangen, en je hoeft het me niet te geven Beja Pingnet

Verlangen, Eisen, Dwingen Uit: Liefde is het Antwoord, Dr. Gerald Jampolsky Beja Pingnet

Zelfbeheer Gevoelens en Gedachten Verlangen Gevoel is gevolg van gedachte Ze horen bij elkaar, zoals twee kanten van een muntstuk Verlangen Onder kwaadheid, verdriet en angst zit gewoonlijk een diep verlangen Wat is je onderliggende verlangen ? Wat wil je eigenlijk van de andere ? Beja Pingnet

Zelfbeheer Gezond voelen, kan ik … Gezond denken, is dit … mijn gevoelens dragen ? mijn gevoelens, verlangens verwoorden ? mijn gevoelens toe-eigenen ? Gezond denken, is dit … mijn helder denken, mijn gezond verstand ? nog steeds geldig voor mij, of eerder een oud patroon, een norm of een gewoonte ? ‘ok’ voor mijn lichaam ? Beja Pingnet

Zelfbeheer - Keuze Probleem of Uitdaging ? Houding belangrijker Inhoud crisis of kans ? keuze Houding belangrijker Inhoud inhoud = wat er gebeurt, feiten = mogelijk geen keuze houding = hoe ga je ermee om ? = hier heb je altijd een keuze Beja Pingnet

Uit: Liefde is het Antwoord, Dr. Gerald Jampolsky Keuze Uit: Liefde is het Antwoord, Dr. Gerald Jampolsky Beja Pingnet

Uit: Liefde is het Antwoord, Dr. Gerald Jampolsky Kijken Uit: Liefde is het Antwoord, Dr. Gerald Jampolsky Beja Pingnet

Zelfmotivatie Zelfmotivatie Zelfsabotage Wat drijft jou ? Wat doe je graag ? Waar zit jouw bezieling ? Zelfsabotage Hoe saboteer jij jezelf ? Drie grote categorieën: ik moet perfect zijn ik moet altijd lief zijn het zal wel weer mislukken Beja Pingnet

Opdrachten Lichaam Gevoelens Gedachten Hoe voel jij je nu in je lichaam ? En waar in je lichaam voel je dat ? Welk is een bekend signaal van jouw lichaam ? Gevoelens Welke gevoelens mogen er niet zijn van jou ? Welke gevoelens overspoelen jou ? Gedachten Welke gedachten of voor-oordelen heb jij over gevoelens ? Beja Pingnet

Opdrachten Gedachten en Gevoelens Verlangens Waarnemer Welke gedachte veroorzaakt dit gevoel ? Verlangens Wat is het verlangen onder kwaadheid, verdriet of angst ? Wat wil je eigenlijk van de ander ? Waarnemer Welke manieren ken jij om afstand te nemen van je gevoelens ? Beja Pingnet

Lectuur Daniel Goleman Jeanne Segal Emotionele Intelligentie Jeanne Segal Werkboek Emotionele Intelligentie Dr. Gerald Jampolsky en Dr. Diane Cirincione Liefde is het Antwoord, Verander je denken, verander je leven Harriet Lerner Dans van Woede Marc Buelens en Ann Vermeiren Zelfzorg of Beter zorgen voor jezelf Paula van Lammeren en Rianne van Rijsewijk Geïnspireerd leven en werken Hans Knibbe Rusten in Zijn Zijn en Worden Beja Pingnet

Beja Pingnet Dankjewel Beja Denken met je Hart Denken met je Hart Dankjewel Beja Februari 2007