Trainers bijeenkomst ZH 28 november 2012

Agenda GTC - Introductie en informatie over doelstelling C Junioren selectie trainers B Junioren selectie trainers A Junioren/(Neo) Senioren selectie trainers Informele discussie YF e.d.

Selectie trainers C jun. Voorstellen: Geerd Hilgersom en Sieb Wiersma Geerd: 54 jaar, ST-4, Plantenhandel via Flora Holland. Sieb: 43 jaar, ST-4, bedrijfseconoom, Ministerie van Defensie

Doelstellingen selectie C jun. – Leren trainen, leren plannen – Techniek verbeteren en toepassen in wedstrijd – Landelijke selectie/NK

Trainingsaanpak selectie C jun. Zomer per week: – Shorttrack1x – Skeeleren1x – Fietsen1x – Droogtraining1x (+1x club) Winter per week: – Schaatsen3x (+ 1x club) – Droogtraining1x – Wedstrijd1x Trainingsdagen4x (in september) Trainingskampen2x (2 dagen zomerijs en 4 dagen in oktober) Variatie in training(smethoden)

Aandachtspunten selectie C jun. – Techniek (houding, overkomen, K5, zijwaarts) – Coördinatie, lenigheid, core stability, evenwicht – Werken met hartslagmeter – Verzorging lichaam/materiaal – Loskomen van ouders

Core stability

Krachttraining

Selectie trainers B jun. Voorstellen: Dave van dam & Jetske Wiersma -Dave van Dam: 40 jaar, eigenaar Davevandamsport schaatsspeciaalzaak, 3 jaar trainer/coach Gewest ZH. -Jetske Wiersma: 23 jaar, studerend Bewegingswetenschappen, 4 jaar trainer/coach Gewest ZH.

Doelstellingen selectie B jun. Techniek verbeteren en toepassen in wedstrijden -Basishouding (diep zitten, lijn teen-knie-sleutelbeen) -Sprinten > filmpje starten op skeelers! Zelfregulatie: verantwoording voor eigen leerproces! -Logboek bijhouden (jezelf evalueren) -Communicatie met trainers -Eigen materiaal op orde kunnen maken -Langzaam aan beginnen met verdieping in schaatstechniek, trainingsmethoden, inspanningsfysiologie, mentale training en voeding NK Allround Junioren/ NK Afstanden junioren

Starten op de skeelers

Trainingsaanpak selectie B jun. Zomer – Skeeleren1x – Fietsen4x – Planken of shorttrack1x > filmpje planken?! – Droogtraining1x – Kracht1x – (zaterdag = trainingsdag) Winter – Schaatsen3x – Droogtraining1x – Fietsen2x – Wedstrijd1x Trainingskampen – Thialf zomerijs (3 dagen) – Inzell herfstvakantie (week) – Enschede kerstvakantie (3 dagen)

Planken

Selectie trainers A jun + Neo senioren Voorstellen Doelstellingen Uitleg training aanpak – Wat en hoeveel – Trainingskampen/dagen – Wedstrijden Aandachtspunten filmpje!

Voorstellen Trainers: Arnold van der Poel Martijn Klip Kees de Ruijter Masseur / Krachtrainer: Johan Sosef Fysiotherapeuten: Kees Bakker Pascal van der Meij Dieetiste: Liesbeth van Buren

Doelstellingen NK’s WC junioren WK junioren Holland Cup

Trainings aanpak Zomer / Winter tussen de 10 en 14 trainingen – Skeeleren – Fietsen – Shorttrack – Droogtraining – Kracht / Elastieken – Circuit trainingen – Schaatsen – Wedstrijden Trainingskampen (8 tot 10)

Aandachtspunten Van sporter naar TOP-sporter Zelfregulatie Verzorging Focussen in trainingen en wedstrijden Evenwicht en stabiliteit Techniek

Basis Teen, Knie, Schouder in een lijnin een lijn K5 Massa verplaatsen Altijd 1 schaats in contact met ijs – Denken van uit de afzet Zijwaarts afzetten Diep zitten Achterop zitten

Rechte eind

Massa verplaatsen

K(nie) 5

1 benig

De Bocht 1 A – blok Uitversnellen Lichaam valt altijd naar het middenpunt Aansnijden bocht Ritme in de bocht wordt je opgelegd Buigen Ja/Nee

A-blok en uitversnellen

zwaartepunt

Plaatsing

Hoeken

1 of 2 benig GoedFout

Short track Young Koreans Apollo Ohno

Start Twee punts start Drie punts start

Start positie Hoe ga je staan Verdeling gewicht (60% voor, 40% achter) Eerste pas (waar en hoever) Massa, waar? Altijd vanuit afzet denken Knie naar het ijs toe Overgang?

Gerard van Velde

Snelste opening ooit?

Vragen?