Rugby Academy Midden-Oost Utrecht 26 nov Doelen stellen waarom en waarmee? Utrecht 26 nov Doelen stellen waarom en waarmee?
Doelen stellen: • Waar werken wij met ons allen naar toe? Stelling: wij willen, binnen de Rugby Academy Midden-Oost, een proces doorlopen naar maximale ontplooiing, zodat de spelers een optimale ontwikkeling doormaken op fysiek, rugbytechnisch en wedstrijd-niveau. Dit gedurende hun verblijf op het Comenius college.
OPZET. • Welke middelen staan ons sportmedisch tot onze beschikking? Screening individuele test en/of groepstest specifieke individuele training groepstraining testen specifieke individuele training groepstraining enz. Ter verduidelijking:
Screening en analyse: • Functional Movement Screening • Dartfish • Myotest • Smartcoach • Proconditioning • UHV bijv Intermittend Recovery Test • Electronische tijdwaarneming • Functional Movement Screening • Dartfish • Myotest • Smartcoach • Proconditioning • UHV bijv Intermittend Recovery Test • Electronische tijdwaarneming
Diepe squat Hordestap Inlijn-lunge Schouderbewegelijkheid Opdruk-test Hamstringlengte-test Rotatoire stabiliteit (in kruiphouding)
• Funct. Movement Screen: • Bestaat uit 7 testen, drie punten per test maximaal. Een topspoter behaald 21 punten. • Dartfish: programma voor videoanalyse, • Myotest: metingen voor explosieve kracht, • Smartcoach: metingen welk gewicht werkt optimaal. • Proconditioning: software voor trainingsschemas,
• Testen voor uithoudingsvermogen: bijvoorbeeld de shuttlerun of de intermittend recoverytest, • Electronische tijdwaarneming: voor sprint- en agilitytijdmetingen.
Een juiste houding is de basis: Wel of niet correct!
Waar krijgen we mee te maken? • Een juiste balans tussen belasting en belastbaarheid. • Ter verduidelijking: bij rugby ontwikkelen spelers zich o.a. naar een hoog niveau van:
Power = kracht x snelheid
Sprinttechniek
Kracht: kan niet zonder stabiliteit
Stabiliteit: kan niet zonder flexibiliteit
RAMO-doelen: Specifiek Meetbaar Acceptabel Reëel Tijdgebonden
Maximale ontplooiing?!
Dank voor uw aandacht. • Heeft u nog vragen? • Bovenmaat Fitness: helping you from posture to performance