Bevorderen van mentaal vermogen 2.Leven vanuit betekenisvolle missie en dit succesvol kunnen nastreven 3.Bewust leven en genieten 1.Positief en optimistisch denken Bevorderen van mentaal vermogen 4.Interactie met anderen 6.Geluk delen 5.Gezonde leefstijl

oud vergeetachtig kwetsbaar ziek dementie eenzaam duur depressief

Indicatiegebied bevorderen mentaal vermogen Algemene preventiestrategie Bij algemene psychische problemen Bij ziekte naast somatische behandeling Bij chroniciteit: kwaliteit van leven Bij ouderen en andere specifieke doelgroepen

Bevorderen geluk Zes principes Positief en optimistisch denken Leven vanuit betekenisvolle missie en dit succesvol kunnen nastreven Bewust leven en genieten Interactie met anderen Gezonde leefstijl Geluk delen

Werken aan mentale fitheid: Wat werkt en hoe doe je dat?

Oefeningen Dankbaarheid oefenen (Emmons & McCullough, 2003; Froh et al., 2008) Aardige dingen doen (Lyubomirsky et al., 2005; Otake et al., 2006) Drie positieve dingen (Seligman et al., 2005) Bewust gebruiken van je krachten (Seligman et al., 2005)

Trainingen Life-coaching en persoonlijke groei (Sheldon et al., 2002; MacLeod et al., 2008; Green et al., 2006; Spence et al., 2007) Life-review en reminiscentie (Bohlmeijer et al., 2007) Mindfulness training (Williams et al., 2001; Baer, 2003; Carmody & Baer, 2008; Nyklacek & Kuijpers, 2008)

Therapie Well-being therapy (Fava et al., 1998; Fava et al., 2005; Ruini et al., 2006) Positieve psychotherapie (Seligman et al., 2006)

Psyfit Online Mental Fitness

Doel en doelgroep Doel: Ondersteuning van de mentale gezondheid en het versterken van zelf-management Doelgroepen: Algemeen publiek Mensen met beginnende psychische klachten Mensen in een transitie- of anderszins belastende fase 10

Zelftest Persoon- lijk plan Community E-mail support Moodmeter Positieve gevoelens Denken & voelen Zelftest Grip op je leven Persoon- lijk plan Positieve relaties Hier & nu Missie & doelen Moodmeter 11

Homepage

Cursus

Forum

E-mailreminding met tips & tricks

Zelfhulpboek Mental fitness Met Mental fitness ga je zelf aan de slag met oefeningen en tips aan de hand van de volgende principes: - Richting geven aan je leven - Optimistisch denken - Je veerkracht versterken - Grip op je leven - Bewust leven en genieten - Investeren in positieve relaties - Gezond leven - Omgaan met problemen Het boek sluit aan bij www.psyfit.nl, www.mentaalvitaal.nl en de NTR tv-cursus Mental fitness. Boek kan gebruikt worden als ondersteuning bij de live cursus