Handbal (De fysieke noden) 27 Januari Mariakerken -Gent 24-6-2018 Fernando Oliva

Basisbegrippen: Cyclische snelheid hangt af van paslengte -pasfrequentie. Acyclische snelheid: bepaald door R.O.M. + ruimte perceptie. De paslengte hangt af van de beenlengte. De kwaliteit van de loopbeweging hangt af van:-Technisch niveau-Kracht-Lenigheid-Snelheidsuithouding. 24-6-2018 Fernando Oliva

Loopcyclus 24-6-2018 Fernando Oliva

Bewegingsefficientie bij lopen Voetplaatsing Allignatie reactiviteit Frequentie Coördinatie 24-6-2018 Fernando Oliva

De Rol van “De Proprioceptie bij lopen” Definitie: Het mechanisme dat betrokken is bij de zelfregulatie van de houding en bewegingen. De noodzakelijke informatie komt via gewrichts- , pees- en spierreceptoren. Proprioceptie zorgt voor een goede beweging van de gewrichten. Als ze verstoord is zal de kans van blessure toenemen. Hierbij is evenwichtstraining van groot belang. 24-6-2018 Fernando Oliva

Aangepast Automatisme Het herwinnen van een automatisme van bewegen staat centraal A- Cognitieve afleiding van verschillende trainingsvormen (bij handbal “vermoeid” blijven coördineren) B- Gerichte Feedback tijdens de uitvoeringen Bewust Onbewust Maken 24-6-2018 Fernando Oliva

Training: Sleutel accenten (F.Oliva) VOET: bal van de voet contact. KNIE : Horizontaal geen nood. HEUPEN : Controle bij heupextentie en aanspanning rond (CORE). ROMP: Rechtop. 24-6-2018 Fernando Oliva

Alain Hoffelt (atletiektrainer) Bij voetcontact wordt er druk (pressure) op de grond uitgeoefend. Deze reacties leiden tot bewegingen die niet enkel belangrijk zijn bij het lopen, maar tevens ook bij het springen en het werpen. Looptechniek “Bewust” is essentieel = Loopscholing is essentieel 24-6-2018 Fernando Oliva

Technische scholing van het kind Doel van training Bewg efficiëntie + Prestatieverbetering Spelers moeten alle deelbewegingen van hun sport beheersen : (correct lopen/Richting veranderen/Springen unipodal of bipodal +Werpen en landing) Gunstig moment om techniektraining aan te vangen 10-12j. WAAROM ? 24-6-2018 Fernando Oliva

BEPALENDE FACTOREN → KRACHT w 70 I 60 K K 50 E 40 L 30 I 20 N 10 G 0 Kraemer / 89 HORMONEN NEURAAL MUSCULAIR SPIERVEZELS ( DIFFERENTIATIE) Jongens 2 4 6 8 10 12 14 16 18 20 Leeftijd in jaren Meisjes 2 4 6 8 10 12 14 16 18 24-6-2018 Fernando Oliva

NIET ONBELANGRIJK Differentiëren 24-6-2018 Fernando Oliva

Sleutelwoorden in de planning bij jongeren GEDULD TECHNIEK UITBOUW VAN DE FYSIEKE SPECIFIEKE KWALITEITEN VANAF JUNIOR 24-6-2018 Fernando Oliva

Prioriteiten Technische scholing Rompstabilisatie Proprioceptie Snelheid & Frequentie FYSIEKE BASIS Functionele lenigheid EIGENSCHAPEN Aeroob capaciteit “Leren trainen” Coördinatie Kracht 24-6-2018 Fernando Oliva

Wat moet aangeboden worden? “Type oefenstof “ Oefeningen om coördinaties aan te leren. Oefeningen om te remediëren. Transfer oefeningen a)omzetten van conditioneel aspect, verbetering binnen een bepaalde techniek (lopen-springen-werpen) Transfer oefeningen ontwerpen (zelf doen) 24-6-2018 Fernando Oliva

Sessie type:. Opwarming :Cardio gedeelte + lenigheid actief en passief Sessie type: *Opwarming :Cardio gedeelte + lenigheid actief en passief *Coördinaties (bv latjes of kegels of fietsbanden) *Loopscholing (statisch – dynamisch – analytisch of globaal) *Techniek (lopen of springen of werpen) *Loopopdracht (<6” + aeroob capaciteit of vermogen) 24-6-2018 Fernando Oliva

BEDANKT voor jullie aandacht BEDANKT voor jullie aandacht! En veel SUCCES met jullie missie in de toekomst! Fernando Oliva 24-6-2018 Fernando Oliva