Wat is de invloed van beweging op Healthy Ageing?
Wat verstaan we onder Healthy Ageing? Alle inspanningen die leiden tot optimaliseren van het proces van lichamelijke, psychologische en sociale veroudering (UMCG,2016)
More Years, Better Lives
?
Actuele vraagstuk: Mensen worden ouder, maar blijven niet langer gezond
Waar staat de NORM van bewegen op bij 55+ in Nederland? Nederlandse Norm voor Gezond Bewegen (NNGB ): De NNGB voor 55+-: Een half uur tenminste matig intensieve lichamelijke activiteit op minimaal vijf, maar bij voorkeur alle dagen van de week; voor niet-actieven, zonder of met beperkingen, is elke extra hoeveelheid lichaamsbeweging zinvol, ongeacht duur, intensiteit frequentie of type.
Naarmate we ouderen worden minder bewegen 55 tot 64 jarigen beweegt ongeveer 40% onvoldoende NNGB jarigen is dat bijna 44% 75-plussers, 54 % onvoldoende Bepalende factor: zelfstandig wonen een bepalende factor is voor het beweeggedrag. - Zo voldoet minder dan 15% van de niet-zelfstandig wonende 75- plussers aan de NNGB. Van de zelfstandig wonende voldoet meer dan 40% wel aan de NNGB.
Beter leven door bewegen 1.Bewegen vertraagd de processen van het ouder worden Afname botdichtheid (osteoporose) Afname spiermassa Afname conditie Afname lenigheid
Voordelen bewegen 2. Bewegen houd je gezond en vitaal -Verlaging chronische aandoeningen -Positieve effecten op ziektes en kwaaltjes een hoge bloeddruk, overgewicht en obesitas, te hoog cholesterol gehalte en een te hoge bloedsuikerspiegel, met als gevolg suikerziekte -Brein en geheugen in conditie -Balans, mobiliteit (spierkracht en loopvermogen) en coördinatie -Zelfstandig functioneren -Gewrichten soepeler -Spijsvertering
Voordelen bewegen 3. Bewegen geeft een goed gevoel -Bewegen brengt u onder de mensen -Bewegen geeft energie -Bewegen geeft een voldaan gevoel -Je slaapt beter!
Stop het verval, blijf bewegen