1

 Je hart is een spier;  Door te sporten wordt de hartspier sterker gemaakt;  je hart gaat beter gaat pompen;  Er gaat meer zuurstof naar alle cellen van je lichaam;  Al je organen werken daarom beter. 2

Bewegen kan het klonteren van je bloed voorkomen; De kans op het krijgen van een hartkwaal wordt zo stukken minder. 3

Sporten vermindert de kans op een beroerte 4

Sporten verlaagt je bloeddruk 5

Door regelmatig te sporten verteert je eten beter. 6

Sporten zorgt ervoor dat je botten sterker en gezonder worden. 7

Sporten zorgt voor een betere bloedsomloop en sterkere longen, je krijgt meer uithoudingsvermogen. 8

Door regelmatig te sporten krijg je een gezonde huidskleur. De doorbloeding is beter en je huid blijft elastisch. 9

Sporten draagt bij aan het verliezen van gewicht en je gewicht op peil te houden. 10

 Sporten helpt om het bloedsuikergehalte van je lichaam op peil te houden;  Dat is extra belangrijk voor mensen met suikerziekte;  Je hebt minder kans op het krijgen van suikerziekte; 11

 Sporten houdt je cholesterolgehalte in balans;  Lichaamsbeweging verhoogt het peil van goede cholesterol (HDL);  Het verlaagt het slechte cholesterol (LDL) en verlaagt ook het minder goede vetgehalte in je lichaam. 12

 Sporten helpt om je pijngrens te vergroten;  De diepe ademhaling tijdens het sporten zorgt ervoor dat er meer zuurstof in de bloedbaan wordt gebracht. 13

 Sporten verlaagt je fysieke en emotionele spanningen;  Lichaamsbeweging verlaagt niet alleen je fysieke en emotionele spanningen, maar het kan ook angstaanvallen en depressie verlichten. 14

 Door te sporten kan je beter nadenken;  Sporten helpt je je hoofd leeg te maken, zodat je verfrist kunt werken, en je concentratie beter is. 15

 Sporten maakt je lichaam flexibeler  Rek- en strekoefeningen helpen je spieren langer te maken, waardoor je flexibeler wordt 16

Rek- en strekoefeningen verminderen ook rugpijn. 17

 Sporten zorgt voor een jonger en gezonder lichaam  Regelmatig sporten kan je helpen om het ouder worden van je lichaam te vertragen. 18

 Sporten helpt oudere mensen langer zelfstandig te blijven 19

 Sporten versterkt het immuunsysteem op de lange termijn, waardoor je minder kans loopt om ziek te worden 20

 Lichaamsbeweging houdt je darmen actief;  Doordat je beter gaat zweten voorkom je dat je er opgeblazen uit gaat zien. 21

 Doordat je spieren minder gespannen zijn zal je makkelijker kunnen ontspannen gedurende de nacht;  Je zult sneller in slaap vallen, dieper slapen en meer verfrist wakker worden. 22

 Sporten geeft je meer energie. 23

 Sporten maakt je gezonder. 24

 Door te sporten voel je je lekker. 25