Duiken op leeftijd Frank Tofield

Inleiding Fysiologie van veroudering Veroudering Veiligheid

Fysiologie Afname van de fysiologische reserve Veroudering door leeftijdstoename –Verschil per orgaansysteem Veroudering door leefstijl –Roken, drinken, calorie-inname, fysieke arbeid Verouderingsverschijnselen vanaf 40 – 50 jaar evident

Belastbaarheid Conditie uitgedrukt in VO2max (ml/kg/min) Rond 20 e jaar VO2max circa 50 ml/kg/min Afname 4 ml/ 10 jaar Inspanning; behoud en vergroten conditie Chronologische leeftijd; afname conditie

Compensatie Ervaring en techniek kunnen verminderde fysiologische reserve compenseren Fysiologische leeftijd en conditie van belang voor reserve

Veroudering Bewegingsapparaat Hart en vaatstelsel Longen Temperatuur regulatie Zintuigen Psychische factoren

Bewegingsapparaat Afname spiermassa Afname spierkracht (benen > armen) Botontkalking Vermindering bewegingsmogelijkheden –Knie > heup/wervelkolom Extra belastend; in-uit boot/water Praktisch; duikcondities afstemmen –specifiek trainen/ aanpassen duikstek

Hart en vaatstelsel Afname hartminuut volume (en max.HF) Eerder bloeddruk verhoging –door afname van elasticiteit Ongemerkte klachten kunnen bij bereiken van reserve zeer ernstige situatie geven Groot risico voor duiker en buddy –Hart infarct / CVA Praktisch; Conditie trainen en meten! –Belang van een inspanningstest/keuring

Longen Afname ventilatie/perfusie verhouding; –Afname max. zuurstof opname –Afname conditie Afname gevoeligheid Kooldioxide Toename v dode ruimte in de longen Afname van longwaarden (FEV1 en FVC)

Longen en duiken Ademarbeid neem toe; –Agv weerstand ademautomaat, gasdensiteit en afname longvolume Longfunctieonderzoek > 50 jaar van belang ivm beperkte longreserve Praktisch; –Niet roken –Conditie onderhouden/trainen –Jaarlijks longfunctie onderzoek

Temperatuurregulatie Afname van rilactiviteit Afname van vaatvernauwing van de huid Verminderde thermo-gevoeligheid Verminderde warmte-isolatie Groter risico op afkoeling/onderkoeling Praktisch; voorkom warmte verlies –Goed passend, dik duikpak, droogpak –Lang duikpak ook in de tropen

Zintuigen Afname van alle zintuigen; lastig is –Afname gehoor –Afname gezichtsvermogen –Afname evenwicht Praktisch; –Vertrouw ivm veiligheid niet op 1 zintuig –Corrigeer het gezichtsvermogen voldoende –Voorkom koud water in de oren

Psychische factoren Oudere ervaren duiker Betere zelfreflectie Beter inzicht in beperkingen Goede aanpassing aan zijn beperkingen

Veiligheid Duiktabellen gebaseerd op jonge mannen Praktisch; –Aanpassen bodemtijd –Aanpassen duikdiepte –Beperken herhalingsduiken –Verlengen veiligheidsstops –Vertragen van opstijgsnelheid –(evt. duiken met Nitrox)

Leeftijds-Correctietabellen voor Nultijden van Duikcomputers Beperk je duikdiepte en bodemtijden met deze unieke correctietabellen om risico en schade te voorkomen! Deze tabellen, met toelichting (4 pagina’s), zijn tegen een kleine vergoeding te bestellen. Maak € 5,00 over naar bankrekening t.n.v. Stichting Duik Research te Aerdenhout. Vermeld: “Tabellen” en daarachter de POSTCODE met daarachter het HUISNUMMER! Je krijgt de tabellen binnen een week thuisgestuurd. De tabellen zijn voor persoonlijk gebruik want er zitten auteursrechten op.