De presentatie wordt gedownload. Even geduld aub

De presentatie wordt gedownload. Even geduld aub

Vermoeidheid de Baas Bram Nusselein Afdeling Medische Psychologie.

Verwante presentaties


Presentatie over: "Vermoeidheid de Baas Bram Nusselein Afdeling Medische Psychologie."— Transcript van de presentatie:

1 Vermoeidheid de Baas Bram Nusselein Afdeling Medische Psychologie

2 2 Inleiding

3 3

4 4 Beperkte belastbaarheid

5 5

6 6

7 7 Niet stoppen wanneer het te laat is, maar stoppen wanneer het tijd is

8 8 Over- en onderbelasting

9 9 Denken en emoties Emoties kosten ook energie

10 10 Denken en emoties Gebeurtenis+ Gedachte=Gevoel +Gedrag

11 11 Denken en emoties Gebeurtenis+ Gedachte=Gevoel +Gedrag

12 12 Helpende en blokkerende gedachten 1) Klopt deze gedachte? 2) Helpt deze gedachte mij?

13 13 Denkfouten Top 6 Moetismen Zwart-wit denken Gedachtelezen Emotioneel redeneren Toekomst voorspellen Lage frustratietolerantie

14 14 Wat, hoe en wanneer? Energiegevers en energievreters

15 15 Wat, hoe en wanneer? Stress, tijdsdruk, inspannen, 5de versnelling, meerdere dingen tegelijk, stilstaan, eigen tempo, tijd nemen

16 16 Wat, hoe en wanneer? Activiteitenverdeling

17 17 Activiteitenverdeling

18 18 Activiteitenverdeling Rood: Productiviteit/werk Geel: Actieve ontspanning Bruin: Passieve ontspanning Blauw: Absolute rust

19 19 Meest vermoeiende dagen

20 20 Meest vermoeiende dagen -Grote stukken rood -De dag beginnen met rood -De dag eindigen met rood -Direct bruin/blauw na rood -Te weinig geel -Negatieve emoties (rood)

21 21 Minst vermoeiende dagen

22 22 Minst vermoeiende dagen -Meer variatie -Meer geel / energiegevers -Rustig opstaan -Cooling down voor slapen -Rustpauze ‘s middags

23 23 Minst vermoeiende dagen Iedereen is echter verschillend!

24 24 Een goede planning 1) De vaste dingen 2) De rust 3) Plan de planning! 4) Rekening houden met gezin/omgeving 5) Vooruitkijken en flexibel zijn

25 25 Een goede planning Verandering plannen… en evalueren

26 26 Ontspanning Wat is voor mij ontspannend? Progressieve relaxatie Omgaan met vermoeidheid

27 27 Omgaan met de omgeving

28 28 Omgaan met de omgeving

29 29 Assertiviteit 1) Spreek uw gevoelens uit 2) Benoem het gedrag van de ander 3) Noem gevolgen van het gedrag voor u 4) Zeg wat u van de ander wilt

30 30 Vragen?


Download ppt "Vermoeidheid de Baas Bram Nusselein Afdeling Medische Psychologie."

Verwante presentaties


Ads door Google