Wat is de invloed van beweging op Healthy Ageing?.

Presentatie over: "Wat is de invloed van beweging op Healthy Ageing?."— Transcript van de presentatie:

1 Wat is de invloed van beweging op Healthy Ageing?

2 Wat verstaan we onder Healthy Ageing? Alle inspanningen die leiden tot optimaliseren van het proces van lichamelijke, psychologische en sociale veroudering (UMCG,2016)

3 More Years, Better Lives

4 ?

5 Actuele vraagstuk: Mensen worden ouder, maar blijven niet langer gezond

6 Waar staat de NORM van bewegen op bij 55+ in Nederland?  Nederlandse Norm voor Gezond Bewegen (NNGB ): De NNGB voor 55+-: Een half uur tenminste matig intensieve lichamelijke activiteit op minimaal vijf, maar bij voorkeur alle dagen van de week; voor niet-actieven, zonder of met beperkingen, is elke extra hoeveelheid lichaamsbeweging zinvol, ongeacht duur, intensiteit frequentie of type.

7 Naarmate we ouderen worden minder bewegen  55 tot 64 jarigen beweegt ongeveer 40% onvoldoende NNGB  65-74 jarigen is dat bijna 44%  75-plussers, 54 % onvoldoende  Bepalende factor: zelfstandig wonen een bepalende factor is voor het beweeggedrag. - Zo voldoet minder dan 15% van de niet-zelfstandig wonende 75- plussers aan de NNGB. Van de zelfstandig wonende voldoet meer dan 40% wel aan de NNGB.

8 https://youtu.be/LDqihWe_3-I

9 Beter leven door bewegen 1.Bewegen vertraagd de processen van het ouder worden  Afname botdichtheid (osteoporose)  Afname spiermassa  Afname conditie  Afname lenigheid

10 Voordelen bewegen  2. Bewegen houd je gezond en vitaal -Verlaging chronische aandoeningen -Positieve effecten op ziektes en kwaaltjes een hoge bloeddruk, overgewicht en obesitas, te hoog cholesterol gehalte en een te hoge bloedsuikerspiegel, met als gevolg suikerziekte -Brein en geheugen in conditie -Balans, mobiliteit (spierkracht en loopvermogen) en coördinatie -Zelfstandig functioneren -Gewrichten soepeler -Spijsvertering

11 Voordelen bewegen  3. Bewegen geeft een goed gevoel -Bewegen brengt u onder de mensen -Bewegen geeft energie -Bewegen geeft een voldaan gevoel -Je slaapt beter!

12 Stop het verval, blijf bewegen