Partners in de wielersport!

Presentatie over: "Partners in de wielersport!"— Transcript van de presentatie:

1 Partners in de wielersport!

2 Veilig en verantwoord op pad!

3 Wij komen op voor je belangen!
NTFU-voordeel Fietsschadeverzekering Korting op toertochten Scan & Go 6x per jaar Fietssport Magazine Korting op trainingen en clinics NTFU-kalender Exclusieve aanbieding Futurumshop Sportmedische keuring MijnNTFU.nl Gratis workshops tijdens RondjeNL Pech onderweg service Korting op wielerkleding bij Bioracer Korting bij Duursport.nl Vakantieverzekering Korting op overnachting bij Stayokay Wij komen op voor je belangen!

4 Overtuigd? Word nu lid en ontvang een gratis fietspakket t.w.v. €37,50

5 Homeride 2014 Paul van Dam

6 Voorbereiding Fiets Fietskleding Voeding Training De tocht Support
Veiligheid

7 1. Fiets Afstelling Banden Remmen Stuurlint Verlichting

8 2. Fietskleding Fietshelm Goed zittende fietsbroek(en)
Goed zittende schoenen Comfortabel fietshirt Handschoenen Zonnebril Regenkleding

9 3.Voeding Koolhydraten (snel en langzaam) Vetten Eiwitten Gel Vocht

10 4. Training Trainingszones H Hersteltraining Aërobe drempel D1
Duurtraining D2 D3 Anaërobe drempel W Weerstandstraining

11 5. De tocht Voor het fietsen: Tijdens het fietsen: Na het fietsen:
‘s Avonds pastamaaltijd ‘s Ochtends stevig ontbijt Tijdens het fietsen: Elke half uur drinken en eten Relaxed fietsen Rusten tussendoor, dan goed eten en drinken! Na het fietsen: Hersteldrank binnen half uur Stevige pastamaaltijd binnen 2 uur

12 6. Suppport Begeleiding zorgt voor: Eten en drinken
Warme kleding na het fietsen Voldoende sportdrank, thee, water Eventueel massage tussendoor Letten op signalen van vermoeidheid/concentratieverlies

13 7. Veiligheid Verkeersregels Onderlinge afspraken Peloton rijden
Vermoeidheid Rijtechniek EHBO-set Warmtedeken Pleisters Verband(gaas) Sudo crème Uier crème

14 Plezier

15 Vragen?