De zin en onzin van bewegen bij MS

Presentatie over: "De zin en onzin van bewegen bij MS"— Transcript van de presentatie:

1 De zin en onzin van bewegen bij MS
Bas Roovers

2 Paramedisch Centrum Heusdenhout Neurorevalidatie-team MS-Actief

3 MS in cijfers. 16.000 MS in Nederland 1:1000
350 Nieuwe MS gevallen per jaar Start levensjaar. Vrouwen vs Mannen 2:1

4 Nederlandse norm gezond bewegen
30 minuten matig intensieve lichaamsbeweging Ten minste 5 dagen in de week.

5

6

7

8

9

10 ✓

11 Pas op!! Rustig aan!! Schadelijk Uitlokken Exacerbatie/Schub
Vroeger: Pas op!! Rustig aan!! Schadelijk Uitlokken Exacerbatie/Schub

12 Nu: Gezond (zoals voor iedereen) Trainbaar! (zoals iedereen)
Conditie Kracht Loopafstand Participatie Kwaliteit van leven

13 Voordelen van bewegen Conditie + Stofwisseling + Hersenen + Botten +
Depressie - Vermoeidheid -

14 Vermoeidheid Zonlicht invloed op slaap waak ritme. (ga naar buiten!)
Voldoende inspanning gedurende de dag. Dagindeling

15 Pauzeren Regelmaat Een ding tegelijk Tempo aanpassen
Vermoeidheid Pauzeren Regelmaat Een ding tegelijk Tempo aanpassen

16 Wat? Wandelen Fietsen Sportschool Aangepaste sporten Team-sport
Oefeningen in zit Zwemmen

17 Keuze genoeg!! Wat? Wandelen Fietsen Sportschool Aangepaste sporten
Team-sport Keuze genoeg!! Oefeningen in zit Zwemmen

18 Rekening houden met Inspanningsniveau Voldoende rust
Kan verschillen per dag Veiligheid! (PRET)

19 1 uur training Submaximaal Variatie Groepsverband Multidisciplinair
MS Actief 1 uur training Submaximaal Variatie Groepsverband Multidisciplinair

20 Opbouw programma Intake Individueel opstarten programma Gesprek Testen
3 maanden evaluatie – MS verpleegkundige/Neuroloog Individueel opstarten programma

21 MS-Actief 30 minuten fitness Cardio (fietsen/loopband/roeien)
Kracht/uithoudingsvermogen Armen Benen Buik

22 MS-Actief 30 Oefeningen in de ruimte Sport en Spel Circuit training
Balans training Loopcircuit Grondoefeningen

23 Waar draait het nou allemaal om?
Een zo fit en gezond mogelijk leven! (kwaliteit van leven!) Plezier hebben in bewegen

24

25 ? ? ? ? ? ? Vragen?