6 Overload in krachttraining

Presentatie over: "6 Overload in krachttraining"— Transcript van de presentatie:

1 6 Overload in krachttraining
6.1.1 Definitie vanuit fysiologisch perspectief 6.1.2 Definitie vanuit coördinatief perspectief 6.1.3 Overload en centraal-perifeer model 6.1.4 Strategieën voor de relatie specificiteit-overload Krachtproductie in de doelbeweging en overload in krachttraining 6.2.1 Overload in krachttraining van kuitspieren 6.2.2 Overload in krachttraining van buikspieren 6.2.3 Overload in krachttraining van spieren rond de schouder 6.2.4 Brandende spieren en oneigenlijke belasting van spieren Wetten van Newton of de wetten van motorisch leren? Wet van variabiliteit als richtlijn 6.4.1 De constraints led approach 6.4.2 Variabiliteit in omgevingsfactoren 6.4.3 Variabiliteit in de taak 6.4.4 Variabiliteit in het organisme 6.4.5 Variatie bij jeugdige en beginnende sporters

2 Overload 1-factor model: supercompensatie 2-factor model Overload: een prikkel die een grotere belasting met zich mee brengt dan de momentane belastbaarheid

3 Het centraal perifeer model

4 Het centraal perifeer model
hoge specificiteit lage overload lage specificiteit hoge overload (krachttraining) veilige zones voor beginnende trainers? gemiddelde specificiteit gemiddelde overload

5 Het centraal perifeer model
De zone waar grote specificiteit aan grote overload gekoppeld lijkt te kunnen worden. Bij nader inzien is dat maar schijn.

6 overload in krachttraining?
specificiteit in krachttraining?

7 Branderig gevoel duidt op verkeerd spiergebruik .

8 Tabel voor de te gebruiken weerstanden bij diverse oefeningen.

9 De constraints led approach
succesvolle uitvoering mogelijk succesvolle uitvoering onmogelijk

10 De constraints led approach
mogelijkheden tot variatie variatie in omgeving variatie in taak variatie in organisme

11 mogelijkheden tot variatie
variatie in omgeving variatie in taak variatie in organisme

12 mogelijkheden tot variatie: variatie in organisme

13 mogelijkheden tot variatie: variatie in organisme

14 mogelijkheden tot variatie: variatie in organisme

15 Er is te veel alpha activiteit, omdat de te leveren kracht te hoog is ingeschat. De contractie kan niet gecorrigeerd worden. Er is veel te weinig alpha activiteit, omdat de te leveren kracht veel te laag is ingeschat. Via de gammalus wordt extra kracht toegevoegd. De correctie is echter niet voldoende, waardoor het uiteindelijke krachtniveau te laag blijft.

16 Er is te iets weinig alpha activiteit, omdat de te leveren kracht iets te laag is ingeschat. Via de gammalus wordt extra kracht toegevoegd, waardoor er uiteindelijk voldoende kracht wordt geleverd. Voorslaan waar de knie en heupstrekking goed op elkaar zijn afgestemd. Spierenen werken niet in hun maximum, maar in een goed afgestemde samenwerking met vaak submaximale krachtproductie.