Intensieve interval Door: David Meijer en Ryanne Tooren

Presentatie over: "Intensieve interval Door: David Meijer en Ryanne Tooren"— Transcript van de presentatie:

1 Intensieve interval Door: David Meijer en Ryanne Tooren
Voetbal training Intensieve interval Door: David Meijer en Ryanne Tooren

2 Intensieve interval Doel/effect: Anaërobe capaciteit Doelgroep
Melkzuurtolerantie Snelheid Doelgroep Beginsituatie

3 Organisatiewijze Verdeling van het veld Overgang oefeningen
Overzicht houden

4 Veiligheid Warming-up: minder kans op blessures Sieraden af
Goed schoeisel Geen rondslingerende ballen op het veld

5 Hartslag controle 0 meting voorafgaand aan de activiteit
Tijdens elke activiteit de studenten vragen om hun hartslag (vlak na de arbeid) Observeren

6 Warming-up Doel/effect: (kans op blessures verkleinen)
Temperatuur omhoog brengen Warmere spieren Bewegingsmogelijkheid spieren en gewrichten vergroten Rekken en strekken: voorkomt spierstijfheid Psychologisch voorbereiding op de training 3 fases: Fase 1  Warmlopen Fase 2  Rekken/strekken Fase 3  Specifiek voor de training (dus hoge intensiteit)

7 Kern Hoge intensiteit Explosief A:R = 1:2 A:R = 1:3
Beleving (motivatie): Met punten werken Verliezer opdrukken Oefeningen:

8 Cooling down Doel/effect: Hartslag omlaag: naar rustniveau
Bloedcirculatie: afvoer afvalstoffen uit de spieren Cooling down Organisatie: Sneller herstel