Team Psycholoog “Versterk uw gewoontes!”
Onze visie "Vooral geschikt als u wil werken aan concrete oplossingen zonder eindeloos te praten" → Weinig kosten, weinig tijd, praktische opzet
Wat is de werkwijze? 1.Verduidelijken wens 1.Kiezen succesgewoonte 1.Het Inslijten succesgewoonte 1.Maken van terugvalplan
1. Verduidelijken wens – obv een probleem – obv een persoonlijk doel – obv waarden (18 waarden va Rokeach)
2a. Kiezen succesgewoonte – wat werkt wel goed bij jou? – wat werkt goed bij anderen? – wat blijkt uit onderzoek goed te werken?
2b. De twee voorwaarden * Eenvoudig uit te voeren * Heeft veel impact
3a. Inslijten succesgewoonte – Trigger – Gewoonte – Beloning
3b. Trigger Tijd, plaats, persoon, gevoel, gedachte + reminder: briefje, sticker, alarm, object of ander persoon
3c. Beloning Waardering, plezier, hoop, vergoeding, voorkomen van pijn, vervelend gevoel of verlies + vieren: jezelf complimenteren, genieten van beloning, delen met anderen, opschrijven van de successen
4. Maken terugvalplan – inzetten krachten om risico's op te vangen – risico's: moeheid, stress, zorgen of negativiteit – krachten: hulp netwerk, self-talk, symboliek, overtuigingen aanpassen, omgeving aanpassen.
De kracht van de werkwijze - zet je aan om op zoek te gaan naar wat wél werkt; - door in te zetten op kleine stapjes (eenvoud) heeft de werkwijze veel succes; - aandacht voor triggers/reminders zorgt ervoor dat de gewoonte niet vergeten wordt; - aandacht voor beloning en het vieren van succes werkt zeer motiverend; - makkelijk na te bespreken met collega's, vrienden en familie; - goed betaalbaar omdat begeleiding doelgericht is; - relatief kleine tijdsinvestering vanwege doelgerichtheid.
Einde van de presentatie Vragen en/of feedback?