G van der Meer, sportarts SMC Tilburg 2006 Alpe d’HuZes Climb 2 Raise

 7 tandems: 14 personen  Stoker achterop  Captain  2013:Wederom Stokers gezocht.!  20 plaatsen

 Alpe d’HuZes  2006: 66 deelnemers6 keer beklimming  KWF: €  2012:8000 deelnemers.  KWF: €

Groot evenement Goed Doel Tocht ondersteund door Medische commissie Alpe d’HuZes : Voorbereiding (sportmedisch advies centrum) Tijdens evenement in Frankrijk

Alpe d’HuZes Medisch: -Veiligheid -Goede voorbereiding Trainingsadvies

 Veiligheid  Marathon New York  deelnemers  1: serious cardiac arrest  NL: 200 acute hartdoden bij sport  per jaar

 Hartaandoeningen:  <35 jaar: familiair, aangeboren  >35 jaar: (krans)slagaderverkalking  Overige problemen tijdens tocht:  Verergering reeds aanwezige aandoeningen (Hypertensie, epilepsie, migraine, tgv medicijngebruik)  Uitdroging, oververhitting, (heat shock), onderkoeling, uitputting, kramp, spierpijn.  Maagdarmklachten  Allergieën, asthmatische klachten

 Voorbereiding  Trainingsadviezen

OverTRAINING BREAKS YOU BEFORE YOU REACH THE STARTING LINE. underTRAINING BREAKS YOU DOWN BEFORE YOU REACH THE FINISH LINE.

Training

Duurtraining 3-5 pw trainen 80% D1 en D2 20% D3

 Hartslag meter? Maximale hartslag: 22o– leeftijd? 50 (van 100 personen) juist, 50 lager of hoger Hartslagmeter?

aeroob anaeroob

Anaerobe drempel Intensiteit waarbij aandeel anaerobe energievoorziening sterk stijgt Mogelijk beste intensiteit voor duurtraining De hoogste intensiteit, bijv. de klimsnelheid, die langdurig kan worden volgehouden.

Getrainden kunnen met hogere concentratie lactaat blijven doorfietsen door betere buffering anaerobe drempel getrainden: 80-95% VO2max (ongetrainden % VO2max)  Verhoging anaerobe drempel zonder verhoging VO2max mogelijk

Intervaltraining Verbetering aerobe capaciteit Intensiteit kan hoger liggen Meer arbeid kan verricht worden Minder saai Anaerobe systeem wordt vaak meegetraind Spierpeesapparaat: houding (klimmen)

 Sportmedische onderzoeken Alpe d’HuZes  Veiligheid  Voorbereiding

 Sportmedische onderzoeken Alpe d’HuZes  Basaal, vragenlijst, lichamelijk onderzoek Hemoglobine (HB) en ECG  BasaalPlus HB en inspanningsECG (fietstest)  Uitgebreid HB en inspanningsECG  met zuurstofmeting en longinhoud, OXYMETRIE,  (directe meting omslagpunt)

  Invullen vragenlijst  Eigen dossier: privacy  Afspraak maken Sport Medische Instelling

 Op tijd aanmelden:  -Agenda’s! Voorkeur voor dag  - tijd voor aanvullend onderzoek zo nodig  - tijd om trainingen aan te passen Veel plezier!

 Toevoeging gegevens sportkeuring door sportarts aan mijn sportzorg  Adviezen, (verwijzing houdingsanalyse, dietiek, medisch specialisten)  toestemming deelname Alpe d’HuZes