Caroline Baerten Pilootstudie

 Motieven 1. Overgewicht en obesitas 2. Efficiëntie van bestaande voedingsprogramma’s 3. Verschillen tussen klassieke benadering - MB-EAT  Mindfulness, mechanismen en focuspunten  De pilootstudie

1. Voorkomen van  overgewicht : 30,3 %  obesitas : 10,7 % (gebaseerd op Be. Voedselconsumptiepeiling) 2. Efficiëntie van voedingsprogramma’s  Meta-analyse van 29 studies Gemiddeld gewicht: 100kg Gemiddeld gewichtsverlies na 5 jaar: 3 kg (Anderson,J.W., et al., Longterm weight-loss maintenance: a meta-analysis of US studies, Am.J.Clin.Nutr., 2001, 74, ) 3. Lacunes in klassieke benadering

Oorzakelijke factoren die leiden tot gewichtstoename ;  Te hoge calorie-inname  Te laag calorie-verbruik

MB-EAT Disregulatie model Lichamelijk Emotioneel Cognitief Omgeving Te hoge calorie- inname Te laag energieverbruik

Extern gemotiveerd Intrinsieke motivatie Gezondheidseducatie Voedingsrichtlijnen Klassiek Bewust van interne drijfveren Acceptatie Zelfzorg MB-EAT

“…a way of paying attention that is taught through the practice of meditation or other exercises, in which participants learn to regulate their attention by focusing non-judgmentally on stimuli such as thoughts, emotions, and physical sensations.”

Exposure Self-focused attention Reperceiving

= Aandacht geven aan : Zintuiglijke eetervaring Eet-triggers intern/extern Eetdrang Lichaamssignalen Honger/verzadiging

Doelgroep Training Methode Resultaten Besluit

Deelnemers tijdens training = 6 Afwezigen: 3 familiale problemen, 1 ziekte Registratie = vrouwen-2 mannen Voor de start van de training = 10 1 annulatie (werk), 1 weerhouden (psycho-sociale problemen) Follow-up na 6 maanden = 6 Follow-up na 4 maanden = 6

 8 weken training met 2 follow-ups (Na 4 en 6 maanden)  1x/week, 2 ½ u.  Basis: MB-EAT, MBSR en MBCT  Aangepast werkboek en instructie-CD’s

Voor sessie 1Sessie 1Sessie 8 Follow-up 6 m. Algemene vragenlijst (motivatie, fysieke activiteiten) XXX Eetdagboek XXX Five Facet Mindfulness Quest. XXX Mindful Eating Questionnaire XXX Nederlandse Vragenlijst voor Eetgedrag XXX Gewichtsmetingen XXX

DeelnemersPre-trainingPost-trainingNa 6 maanden S.C.VoorbereidingActie D.V.G.ContemplatieActieVolharding A.W.VoorbereidingActieVolharding G.VDB.Volharding A.V.V.VoorbereidingActieContemplatie A.V.H.Actie Volharding

DeelnemersBaselineFollow-up 6 maanden S.C.Occasioneel - licht Regelmatig – licht (3x/week,30min) D.V.G.Occasioneel – matig (1x/week)Occasioneel – licht (1x/week) A.W.Occasioneel – licht (1x/week)Regelmatig – licht (3x/week,20min) G.VDB. Regelmatig – matig (1x/week,1u30) Regelmatig – matig (1x/week,1u30) A.V.V.Geen activiteit A.V.H.Occasioneel – lichtRegelmatig – matig (3x/week,8u)

Gewichtsdaling Deelnemers/gewichtBaseline8 weken 6 m.Pre-post %Pre-6 m. % 1 S.C %5.5% 2 D.V.G.8580,7825.1%3.5% 3 A.W % 4 G.VDB.8479,5 5.4%5.3% 5 A.V.V.9896,1952.0%3.1% 6 A.VH %16.5% Gemiddelde %6.2% SD Deelnemers/BMI Gemiddelde SD

1. Honger –en verzadigingssignalen herkennen 2. Eten zonder te vervallen in oordelen over goed of slecht 3. Voedsel niet gebruiken om emoties of gedachten weg te eten/te versterken 4. Voedsel aandachtig eten zonder afleiding, met gebruik van alle zintuigen

MEQ

 Doelstelling: Voedsel niet gebruiken om emoties weg te eten of net te versterken  NVE

 Voedsel aandachtig eten zonder afleiding, met gebruik van alle zintuigen  MEQ

 NVE  MEQ

 NVE

MEQFFMQ

 Bewustwording wat eten en voedsel voor hem/haar betekent. A-ha-moment = intrinsieke motivator  Bij stress-gerelateerd eten; MF is een strategie om de automatische reactiepatronen te doorbreken  Verhoogd gevoel van zelfcontrole en significante daling van eetbuien  Lichamelijke en zintuiglijke verzadiging kan -door aandachtig te zijn- ook met kleinere porties bereikt worden.  MF skills acceptatie en niet-oordelen= hulpmiddel bij herval