Slapen als een roos 25 april 2013
Wie zijn wij Carla van Wely en Onnie Diederen gezondheidszorgpsychologen Waarom dit onderwerp?
‘Slapen als een roos’ want….. bron van vitaliteit basis voor gezondheid levert een heldere geest leefenergie voor elke nieuwe dag
Ben jij de enige? een derde van alle volwassenen heeft slaapproblemen vrouwen: 2 maal zo vaak
Uitgangspunten van onze aanpak hoe je overdag leeft is van invloed op hoe je ‘s nachts slaapt slapen als een roos kun je leren de methode biedt houvast en kost echt inspanning!
De kern van de methode leven volgens een natuurlijk ritme leven in het nu onaffe zaken afmaken zorg voor betekenis, zin en voldoening
Leven volgens een natuurlijk ritme de dag rustig beginnen en afbouwen goede afwisseling tussen inspanning en ontspanning leren ontspannen doe je overdag; plannen!
Leven in het nu concentreer je op wat je nu aan het doen bent maak van moeten willen doe één ding tegelijkertijd
Onaffe zaken afmaken afspraken nakomen, klussen afmaken, je werk afronden onaffe zaken, zoals ruzies, zo veel mogelijk overdag afronden rommel opruimen
Zorg voor betekenis, zin en voldoening wat zijn voor jou betekenisvolle momenten ? leer daarvan te genieten maak ruimte in je dag voor betekenisvolle momenten
Ons aanbod doe het zelf pakket= boek en dagnachtboek
begeleidende gesprekken Met hulp begeleidende gesprekken hulp online cursus met mailcontact workshop 17 mei, 14-17 uur ontspanningskussen
Wat als de nacht valt en je ligt toch weer wakker? Stoorzenders snurken piekeren ontspanningskussen? doorbreken?? even je bed uit?? individueel bepaald
Werkt het? Deelnemers pilot: 25 personen, 21 vrouwen, 4 mannen, leeftijd: 20-83, verwezen door 3 huisartsen
Resultaten 2 deelnemers ervaren geen verbetering noch verslechtering voor- en nameting tevredenheid 2 deelnemers ervaren geen verbetering noch verslechtering 23 deelnemers ervaren een verbetering van gemiddeld 2.5 op een schaal van 0 tot 10
Voor wie niet? voor mensen met slaapstoornissen zoals apneu of narcolepsie (slaapkliniek) voor mensen bij wie psychische problemen op de voorgrond staan
Let op patronen veranderen niet zomaar, dat gaat stapje voor stapje investeren om te leren houvast te krijgen op je leef- en slaappatroon
Wil je ook zo lekker slapen? www.slapenalseenroos.nl