Praktisch en eenvoudig mediteren enkele richtlijnen …
Zoek een rustige plaats om te mediteren en ga comfortabel maar rechtop zitten
Sluit zachtjes de ogen. Zit ontspannen en alert
Blijf stil, en begin inwendig het woord te zeggen. We raden het woord maranatha aan. Het is uiterst eenvoudig
Zeg het zo: ma-ra-na-tha, als vier gelijk beklemtoonde lettergrepen
Sommige mensen laten het woord samengaan met hun ademhaling Sommige mensen laten het woord samengaan met hun ademhaling
Zeg je woord betrekkelijk traag en lichtjes geritmeerd
‘Maranatha’ is een Aramees woord, de taal die Jezus sprak. het betekent: “Kom Heer Jezus”
Het is waarschijnlijk het oudste christelijk gebed
Luister naar de mantra terwijl je het zachtjes maar aanhoudend zegt
Bedenk niets of verbeeld je niets, zelfs niet in spiritueel opzicht
Meditatie heeft niets te maken met dromerig en passief stilzitten maar met wakkere aandacht
Wanneer er gedachten of beelden bij je opkomen dan leiden die je af van de meditatie
Keer daarom steeds terug naar je woord
Geef geen energie aan het verjagen van de verstrooiïng, maar ga gewoon rustig door met het zeggen van je woord
De beste manier om niet op je gedachten in te gaan is je mantra te zeggen
Wees trouw aan je meditaties, elke morgen en elke avond, gedurende twintig tot dertig minuten