2.3 Spieren
Hartspier = onwillekeurige spier Skeletspier = willekeurige spier Verteringsorgaan = onwillekeurige spier
Spieren die een tegengestelde beweging maken noemen we “Antagonisten” http://www.bioplek.org/animaties/spieren_botten/antagonisten.html
Trainen Kracht & Explosiviteit (Sprinter) Spieren krijgen dikkere spiervezels Wit spierweefsel Uithouding (Stayer) Doorbloeding van spier verbeteren, minder snelle verzuring Hartspier versterken / grotere longinhoud Rood spierweefsel --
Mogelijke marathonwinnaar?
Uithoudingsvermogen <> Kracht Rood spierweefsel Wit spierweefsel Doorsnede spiervezels
Spierpijn 1) Melkzuur (afvalstof) prikkelt zenuwen 2) Microscheurtjes in spiervezels na herstel spier sterker (maximaal 2 dagen na inspanning spierpijn, anders = overbelasting) Voorkomen spierpijn? Cooling down Spreiden training verschillende spiergroepen in trainingsschema
Spierscheuring O.a. Zweepslag (in de kuitspier) Vezels en/of bloedvaten schade zwelling / bloeduitstorting Vezels herstellen snel, ontstaat wel littekenweefsel Vaak gevolg van kramp Voorkomen spierscheuring? Warming up
Achillespees http://www.youtube.com/watch?v=bR8j-ZyGFmw&feature=related