Initiator Atletiek - Module 2 & 3 - Lopen Initiator Atletiek Theoretische basiskennis lopen Basiskennis didactiek/methodiek lopen Voorjaar 2010

Lesoverzicht ‘Lopen’ Zaterdag 13/03 (9u-17u30) Initiator Atletiek - Module 2 & 3 - Lopen Lesoverzicht ‘Lopen’ Zaterdag 13/03 (9u-17u30) Theoretische basiskennis lopen Basiskennis didactiek/methodiek lopen voormiddag: fundamentele loopbeweging + variaties in spelvormen namiddag: sprint + start + aflossingen Zaterdag 01/05 (13u30-17u30) hindernissen + uithouding

Lesoverzicht ‘Lopen’ Zaterdag 22/05 (9u-13u00) Examens Initiator Atletiek - Module 2 & 3 - Lopen Lesoverzicht ‘Lopen’ Zaterdag 22/05 (9u-13u00) Didactische oefeningen lopen spelvormen aan elkaar in 2 groepen (‘oefenexamen’) opdracht (cf. mail 10-03-2010) Examens theorie (08/05) opdracht spelvormen (cf. mail 10-03-2010) ppt + cursustekst praktijk didactiek (05/06) indien opdracht lopen

1. De fundamentele loopbeweging Initiator Atletiek - Module 2 & 3 - Lopen 1. De fundamentele loopbeweging Vertrekken vanuit de ‘techniek- en variatie-as lopen’ verschillende ‘loopdisciplines’ moeilijk om rode draad te vinden (cf. werpen & springen) grootste gemene deler: fundamentele loopbeweging

1. De fundamentele loopbeweging Initiator Atletiek - Module 2 & 3 - Lopen 1. De fundamentele loopbeweging Lopen cyclisch alternerend links en rechts Fundamentele loopbeweging is de basis van alle loopdisciplines => dient goed aangeleerd te worden! verschil sprinter vs. afstandsloper verschil ervaren atleet vs. kind

1. De fundamentele loopbeweging Initiator Atletiek - Module 2 & 3 - Lopen 1. De fundamentele loopbeweging Technische bouwstenen Bouwstenen die in verschillende disciplines terugkomen

1. De fundamentele loopbeweging: de fasen Initiator Atletiek - Module 2 & 3 - Lopen 1. De fundamentele loopbeweging: de fasen Pagina 86 Remfase – Impulsfase – Doorhaalfase resultante van 1 been Zweeffase resultante van 2 benen Aandacht voor armen, handen, romp en hoofd

1. De fundamentele loopbeweging: de remfase Initiator Atletiek - Module 2 & 3 - Lopen 1. De fundamentele loopbeweging: de remfase Remfase = remmende fase Van actieve voetplaatsing tot LZP boven steunvoet Opvangen schok scheenbeenvliesontsteking voetafrol Aandeel zo klein mogelijk! Voetplaatsing recht

1. De fundamentele loopbeweging: de impulsfase Initiator Atletiek - Module 2 & 3 - Lopen 1. De fundamentele loopbeweging: de impulsfase Impulsfase = stuwende fase Van LZP boven steunvoet tot voet los Steunbeen strekken van boven naar onder Horizontale versnelling onder juiste hoek en juiste kracht springen lopen Paslengte

1. De fundamentele loopbeweging: rem + impuls Initiator Atletiek - Module 2 & 3 - Lopen 1. De fundamentele loopbeweging: rem + impuls Bekken ‘hoog’ houden Niet doorzakken

1. De fundamentele loopbeweging: de doorhaalfase Initiator Atletiek - Module 2 & 3 - Lopen 1. De fundamentele loopbeweging: de doorhaalfase Doorhaalfase = relaxatie- en voorbereidingsfase Van voet los tot actieve voetplaatsing Hak-in-de-bil: korte hefboom (minder energie) Spitse knie Voorbereiding voetplaatsing (kapstokvoet)

1. De fundamentele loopbeweging: de zweeffase Initiator Atletiek - Module 2 & 3 - Lopen 1. De fundamentele loopbeweging: de zweeffase Verschil tussen stappen en lopen Resultante van de twee benen! Na impulsfase is er even geen grondcontact meer: zweeffase

1. De fundamentele loopbeweging: de fasen Initiator Atletiek - Module 2 & 3 - Lopen 1. De fundamentele loopbeweging: de fasen Remfase – Impulsfase – Doorhaalfase resultante van 1 been Zweeffase resultante van 2 benen

1. De fundamentele loopbeweging: de armen Initiator Atletiek - Module 2 & 3 - Lopen 1. De fundamentele loopbeweging: de armen Armen ondersteunen de beenbeweging ‘Gekruiste coördinatie’ links-rechts rechts-links Tempo armen = tempo benen Langsheen de heupen, voorwaarts georiënteerd tot kinhoogte Handen ontspannen

1. De fundamentele loopbeweging: het bekken Initiator Atletiek - Module 2 & 3 - Lopen 1. De fundamentele loopbeweging: het bekken Continu ‘hoog’ blijven Afgelegde weg LZP zo klein mogelijk (cf. pagina 86) Maakt volledige beenstrekking mogelijk

1. De fundamentele loopbeweging: romp & hoofd Initiator Atletiek - Module 2 & 3 - Lopen 1. De fundamentele loopbeweging: romp & hoofd Romp: verschil sprinten vs. uithouding schouders laag (= ontspannen) Hoofd: in het verlengde van de romp ontspannen

1. De fundamentele loopbeweging: PB-factoren Initiator Atletiek - Module 2 & 3 - Lopen 1. De fundamentele loopbeweging: PB-factoren Anatomische verhoudingen spieren, gewrichten, lengte ledematen, enz. spelen rol op: spierkracht groeispurt! lenigheid + correcte stabilisatie (cf. gymnastische vaardigheden) paslengte wordt grotendeels bepaald in impulsfase afhankelijk van spierkracht en lenigheid paslengte vs. pasfrequentie

1. De fundamentele loopbeweging: PB-factoren Initiator Atletiek - Module 2 & 3 - Lopen 1. De fundamentele loopbeweging: PB-factoren Conditionele factoren Techniek Mentaal snelheid kracht lenigheid uithouding coördinatie aanleg en gezondheid Conditionele factoren

2. Variatiemogelijkheden met loopspelen Initiator Atletiek - Module 2 & 3 - Lopen 2. Variatiemogelijkheden met loopspelen Vertrekken van de techniek- en variatie-as Door variatie komen worden alle loopdisciplines geoefend Variaties op de fundamentele loopbeweging: aandacht voor voetplaatsing, ‘vlot lopen’, armen en bekken (cf. doelstellingen pag. 94-95) geen ‘droge’ technische oefeningen, wel in spelvorm Trainer B sprint/horden of fond/halve fond

2. Variatiemogelijkheden met loopspelen Initiator Atletiek - Module 2 & 3 - Lopen 2. Variatiemogelijkheden met loopspelen Verschillende variatiemogelijkheden in spelvorm: uitgangshouding startsignaal materiaal conditionele aspecten (omgeving) (trainingsthema)

2. Variatiemogelijkheden met loopspelen Initiator Atletiek - Module 2 & 3 - Lopen 2. Variatiemogelijkheden met loopspelen

2. Variatiemogelijkheden met loopspelen Initiator Atletiek - Module 2 & 3 - Lopen 2. Variatiemogelijkheden met loopspelen Conditionele factoren korte speelduur, hoge intensiteit, veel rust = snelheid lange speelduur, lage intensiteit, weinig rust = uithouding klein terrein (25m x 25m) = snelheid groot terrein = uithouding

2. Variatiemogelijkheden met loopspelen: veiligheid Initiator Atletiek - Module 2 & 3 - Lopen 2. Variatiemogelijkheden met loopspelen: veiligheid Het terrein Het materiaal hindernissen doorgeefmateriaal enz. Partneroefeningen Uithoudingsspelen zichtbaarheid niveau kinderen

2. Variatiemogelijkheden met loopspelen: de Initiator Initiator Atletiek - Module 2 & 3 - Lopen 2. Variatiemogelijkheden met loopspelen: de Initiator Kiezen van de correcte spelvormen Doelgerichte spelvormen Geen technische fouten toelaten in de fundamentele loopbeweging Door variatie een volledige ontwikkeling nastreven

Initiator Atletiek - Module 2 & 3 - Lopen Vragen?

3. Spelvormen voor de loopdisciplines: praktijk Initiator Atletiek - Module 2 & 3 - Lopen 3. Spelvormen voor de loopdisciplines: praktijk Spelvormen loopdisciplines worden gedemonstreerd Erna wordt een spelvorm voorbereid in trio’s Spelvormen gebaseerd op map Aspirant-Initiator of eigen variatie Na voorbereiding wordt spelvorm gedurende 5 à 10 minuten gespeeld