Progressieve relaxatie Michel Probst Meest eenvoudige therapie Leert ontspanning door eerst op te spannen Veel aandacht naar ontspanning van gelaat
Wat is progressieve relaxatie? Relaxatie = volledige afwezigheid van contracties Progressief: progressief aanspreken van de spiergroepen en het nog verder ontspannen als de volgende spiergroep geoefend wordt stapsgewijze evolutie van het ontspanningsgevoel: van minuut tot minuut tijdens de oefening, en van dag tot dag bij verdere oefening naar het gevoel van spierspanning en -ontspanning dat aangeleerd, herkend en verfijnd moet worden = de proprioceptieve zintuigen leren gebruiken
Indicaties Acute neuromusculaire hypertensie: emotionele storingen Chronische neuromusculaire hypertensie: fobieën, tics, slapeloosheid, stotteren, emotionele labiliteit, bezorgdheid, angst, hypochondrie, rusteloosheid, concentratieproblemen, dwangvoorstellingen Vermoeidheid: toestand van zwakte, pre- en postoperatieve toestanden, slaapstoornissen, digestieve spasmen, ulcus, chronische pulmonaire tuberculose, organische en functionele hartstoornissen, vasculaire hypertensie Geen contra-indicaties
Therapie 3 stadia om spanning te leren waarnemen Actief: patiënt leert spannen en ontspannen en voert bewegingen uit Passief: patiënt spant op maar er wordt geen beweging uitgevoerd, we noemen dat isometrisch opspannen Bewustzijn: spierspanningen, die verwekt worden door gevoelens en moeilijkheden worden waargenomen Onderscheid tussen lokale (1 spiergroep), algemene (hele lichaam) en differentiële relaxatie (leren spannen links en rechts ontspannen)
Onderzoek en besluit Progressieve relaxatietherapie is effectief bij endometriosis om angst en depressie te verminderen en de levenskwaliteit te verhogen bij hart- en kankerpatiënten bij hoofdpijn Een handige en bijkomende benadering bij personen met schizofrenie om angst en psychische klachten te verminderen en het subjectief welbevinden te vermeerderen Over hypertensie en de gegeneraliseerde angststoornis zijn de resultaten niet altijd eenduidig