Krachttraining in de praktijk

Slides:



Advertisements
Verwante presentaties
Anneke Lam Harry Weijers
Advertisements

September : Periodiseren
Hype of Noodzaak? J. Wolfgram en Freek Dessing
Trainen voor Alpe d’HuZes
Opzet sprinttrainingen
Maayke van Suijlekom.
AVO A-Junioren Seizoen
Bewegen en Sport: nu en later Practicum Kracht-Lenigheid 18/02/2009
Gevolgen Verminderde weerstand  sneller ziek
dy dx De afgeleide is de snelheid waarmee y verandert voor x = xA
Ergotherapie en fysiotherapie bij een rugoperatie
Workshop Fibromyalgie
Triatlon Training Voorbereiding Sprint afstand SABIC Triatlon Stein
Flashover Training.
Fysiologische aspecten bij warming up cooling down stretching taping
Springersknie De springersknie is een chronische blessure, waarbij de kniepees is geïrriteerd. Bij te grote belastingen, zoals explosief strekken van de.
WKTRAINING Over mij Eric Kok
Trainingsmethoden m.b.t. KRACHT
‘Samen’ (Z)weten LP14OWL02 Avans Fysiotherapie
Overzicht presentatie
Internationale hogeschool Breda Wiskunde bij het ontwerpen en evalueren van verkeerslichtenregelingen Wachten voor een verkeerslicht duurt altijd te lang…..
Marathonlopen … M. Becker, Opbouw Zou je het wel gaan doen? Persoonlijke loopgeschiedenis Het eigenaardige van de marathon.
EHBSO - BSM Blessures Voorkomen.
Hoofdstuk 2: Basisstructuur van het trainingsproces
Jezelf bewegen…… De ander bewegen……
Trainer B Voetbal (UEFA B) - Algemeen Gedeelte - Trainingsmethodiek - Algemene Principes Trainer B Voetbal (UEFA B) Algemeen Gedeelte Trainingsmethodiek.
Cardiopulmonale Reanimatie
Opdracht: Ontbind de kracht F in twee krachten F 1 en F 2. Krachtenschaal: In de tekening stelt 1 cm steeds 15 N voor.
7 Sportspecifieke krachttraining in de praktijk
Voorbereiding Sabic Triatlon Stein 2007 Rob de Hooge
Triatlon Training Voorbereiding Sprint afstand SABIC Triatlon Stein 2008 door: Heleen bij de Vaate / Rob de Hooge.
Intensieve interval training Kickboksen
Vragen LP04OWL01 Training & energie.
Wedstrijd 2/4 Competitie Athletics Champs
Fysiotherapie bij hartfalen
Blessurepreventie en revalidatieplan dvc Buiksloot
Inhoud Methodiek Aanwijzingen
Preventie Sportblessures
HELPWIJZER Have a break, Have a LightBite Have a break, have a LightBite Dit project kwam tot stand.
Tijd, afstand, snelheid.
Conditioneel met bal Fartlek
TRAININGSLEER Bijeenkomst 3
DE VERNIEUWDE ARBEIDSTIJDENWET (Artw) per 1 april 2007
Preventie en trainingsopbouw
Lars Karmelk Sportbegeleiding 15 januari 2015, ROC Flevoland.
Trainen voor Rondje Nederland Bert Flier Bedrijfskunde en Japankunde aan de Erasmus Universiteit Universitair docent Rotterdam School of Management NK.
I Run To Be … … Fit … fun …Free.
Uitgevoerd november 2014 Aly Waninge & Peter Rake 21 januari 2015.
Tentamentraining: Leerjaar: Cluster: Periode: Toetscode:
KINECOACH (PRE-) DIABETES TYPE II Maria de Rechter.
1.Verschillende vormen van sport 2.Voor- en nadelen 3.Sporten om gezond te zijn vs. sporten voor je doel.
Technologie in de revalidatie Kun je lopen met een robot? Sacha van Langeveld.
Dr. Sebastian Peters. Sportblessures Nederland (2011, inwoners) letsels medische behandeling 1,3 miljard Waar hebben.
Het trainen van mensen met een NAH
Fast running shouldn´t be forced
Fysiotherapie na een open hart operatie
Onderzoek naar Leren en Bewegen
Natuurlijk leert de Koninklijke EHBO je helpen
Netwerkbijeenkomst Zorgpad: valpreventie
Intensieve interval Door: David Meijer en Ryanne Tooren
Workshop krachttraining
VOETBALBLESSURES Focus ’07 d.d. 14 oktober 2014.
Bij HM Sportmassage ben je in vertrouwde handen!
Verdiepende coachcursus 2

Hardloopblessures, wat kun je er als trainer mee? Ronald Valkenburg
Functionele training voor hardlopers
Verdiepende coachcursus 4
Verdiepende coachcursus 1
Transcript van de presentatie:

Krachttraining in de praktijk TIPS & TRICKS

frequentie (aantal trainingen per week) intensiteit (snelheid van herhalingen) omvang (aantal herhalingen en series) duur soort activiteit (type oefeningen) de hersteltijd tussen de trainingen en series.

Overloadprincipe Principe van toenemende belasting Supercompensatieprincipe Principe van verminderde meeropbrengst Reversibiliteit

Trainingsfrequentie 2 à 3 x per week Hersteltijd is minimaal 48 uur Na week, na maand, na jaar

Trainingsomvang Langzame opbouw van gewichten of series 3 series van 8 tot maximaal 15 herhalingen Rust tussen series 45-60 sec

Trainingsduur Start met circulatie warming up =5-10 min Stretch warming up 5 min 8-10 krachtoefeningen Cooldown 5 min

Veiligheid Ademhaling- uitademen bij kracht zetten Techniek Overdrijf niet! Core stability!

Praktijk! Stretching Krachtoefeningen voor thuis

Stretching

Krachtoefeningen

FOUT

FOUT

FOUT

FOUT

Mooie woorden, nu de daden!