De rol van voeding op de prestatie

Slides:



Advertisements
Verwante presentaties
Vocht & Voeding tijdens Inspanning
Advertisements

Eten en drinken, voor, tijdens en zeker na een inspanning.
Voorlichtingsavond De Granaet.
Yvonne Krooshof, sportdiëtiste
Thermische letsels.
Homeride 2014 hoe zit het met de voeding?
Hitteletsels In dit hoofdstuk komt aan de orde: Achtergrondinformatie Hittekramp Hitte-uitputting Hittestuwing Hitteberoerte Zonnebrand.
Voeding voor optimale atletiekprestaties
Training & Voeding Roy Elias.
TLG Zaandam 2008 Henk Dick Bart
Voor onze jeugdspelers
Hartfalen De voedingsadviezen Barbara K. van Dam
Materie, energie en leven
Voedingsmiddelen en voedingsstoffen
Energiedranken in vraag en antwoord
Hoe ziet een voeding voor lopers eruit?
Sportmedische aspecten van wielrennen
Hardlopen en voeding Every morning in Africa, a gazelle wakes up. It knows it must run faster than the fastest lion or it will be killed. Every morning.
Thema 1 Stofwisseling Basisstof 4 K4
Bloed alcohol gehalte BAC formule.
Goedenavond Welkom bij
Lezing 25 jan 2007: informatie over: Voeding: Algemeen, Voor, Tijdens en Na de training en of wedstrijd. Training: Supercompensatie, Prikkels, Interval.
Thema 2: Voeding en Vertering
Water specifiek Praktische adviezen om uitdroging te voorkomen Bert Romein Rudy Bree Cees Sjouwerman.
Vocht en wielrennen. Begeleidend document Vocht en wielrennen Als ex- topsportster werd mij gevraagd om mijn ervaringen te vertellen op het gebied van.
Golf en voeding.
hOOFDSTUK Presentatie
Met een goede voeding op naar de Slachte!
Hardlopen en voeding Every morning in Africa, a gazelle wakes up. It knows it must run faster than the fastest lion or it will be killed. Every morning.
De invloed van voeding op sportprestaties
(Sport)voeding Hoe belangrijk?.
Dissimilatie Levert energie Deze energie is voor alle levensprocessen
Medische verzorging op de berg
Cursus Niveau 3 Inwendige besmetting A.S. Keverling Buisman Submersie.
Paragraaf 10.3 Cellen in Bad.
TRAININGSLEER Bijeenkomst 3
Basisstof 1: Voedingsmiddelen en voedingsstoffen
Voeding en sport Voedingsstoffen Koolhydraten en Vetten Eiwitten
BLOK 2 Voeding is energie Mijn lijfstijl, mijn keuze.
Voeding is erg belangrijk
Vocht huishouding.
Presentatie JKP 7 februari 2003 Voeding bij wedstrijden Baer Selen, 7 februari 2003.
Voetbal & Voeding Angela Schokker, (sport)diëtist 15 december 2015.
Shock en vloeistoftherapie.
Hoofdstuk 10 Paragraaf 1: Goed geregeld. Wat gaan we doen vandaag?  Bespreken eerste deel paragraaf 1  Maken paragraaf 1.
Koolhydraten
Introductie sportvoeding
Pieken en dalen,… de rol van voeding Esther Pekel diëtist diabetesteam 1.
Stedelijk Ziekenhuis Roeselare | Brugsesteenweg 90 | 8800 Roeselare | T | F | E | W 1 Sportdranken, een.
Stofwisseling Thema 1.
 Wie is Amber Alberda?  Hashimoto  Haar oude levensstijl  Nieuwe ervaringen  Je bent je eigen bouwpakket  Food IQ.
Sportvoeding. Verschillende sportvoeding Energiedrank: Aanvullen van koolhydraatgehalte Dorstlesser: Aanvullen van mineralen en vocht Hersteldrank: Aanvullen.
Rogier Trousset Duursport.nl
Na het sporten.
Energie Brandstof voor sporten
GOEDE VOEDING EN SPORT De nieuwe sportvoedingspiramide sinds najaar 2016 Basisvoeding Energie uit je voeding Energie dat je lichaam verbruikt Hoeveel energie.
Voeren en verzorgen Klas D21 MBO Doetinchem
Koolhydraten, Eiwitten, Vetten
Voeding en Vertering 2 VMBO – KGT Thema 2.
Uithoudingsvermogen: Bloed, spieren en voeding
Stofwisseling (metabolisme), uitdroging en oedeem
De laatste inzichten op voedingsgebied
Voeding Kenmerken van voeding.
Stofwisseling 4 VMBO KGT.
Gezonde voeding.
Thema 2 Voeding en vertering
Waarom meer fruit, groenten en water op school?
Transcript van de presentatie:

De rol van voeding op de prestatie

Inhoudsopgave Wie ben ik? Voeding en prestatie Voeding Vocht Koolhydraten Praktijk

Wie ben ik? Rob van der Werf 29 jaar Susteren Eigen praktijk Ploegen; Team Argos – Shimano Rtc wielrennen, Limburg Basketbal promotie Limburg (BPL)

Voeding en prestatie Wat denkt u wat de invloed van voeding is. Wat verstaan we onder voeding? Koolhydraten Eiwitten Vetten Vocht

Voeding

Vocht Regelt de lichaamstemperatuur Transportmiddel van voedings- & afvalstoffen Draagt bij de spiersamentrekking Lichaam bestaat voor 60-70% uit vocht

Water in voeding (1000ml) Metabole waterproductie (400ml) Vocht Vochtinname (3000ml) Vochtverlies (3000ml) Water in voeding (1000ml) Metabole waterproductie (400ml) Drinkvocht (1600ml) Ontlasting (100ml) Uitgeademde lucht (320ml) Via de huid (530ml) Zweet verlies (650ml) Urine (1400ml)

Vocht Transpiratie Daling lichaamstemperatuur Vochtverlies Krampen Volume circulatie daalt Daling prestatie Slecht tegen warmte kunnen Uitputting door hitte

Vocht

Vocht

Vocht Hoe kun je dit voorkomen? Advies? Berekenen Gewicht 5min voor de training/ wedstrijd Gewicht direct na de training/ wedstrijd Gewichtsverschil Gewichtsverlies aanvullen, x 150%

Vocht Soorten dranken Dorstlesser (isotone/ hypotone dranken) Max 8% koolhydraten Energiedrank (hypertone drank) 12% koolhydraten

Koolhydraten Wat zijn dit? Soorten Glucose Fructose Lactose Zetmeel

Koolhydraten Waar letten jullie nu op tijdens inspanning? Energie Vet Alcohol Eiwit Vocht Koolhydraten

Koolhydraten

Koolhydraten

Koolhydraten

Koolhydraten

Koolhydraten Energie aanvullen doormiddel van koolhydraten is dus belangrijk. Glycogeendepletie naar ongeveer 60- 90min. Afhankelijk van de inspanning

Koolhydraten

Koolhydraatinname

De praktijk Hoe nu bruikbaar: Zondag ochtend toertocht Amstel gold race 250km Wat kun moet je dan meenemen? Vocht Koolhydraten