Welvaartziekten Ondergewicht

Inhoud Vorige les – Obesitas Beweegrichtlijnen 2017 Lesdoelen Ondervoeding Oorzaken Gevolgen Cijfers Advies Informatiebronnen Volgende les

Vorige les - Obesitas Wat is obesitas? Hoe kun je berekenen dat je obesitas hebt? Hoeveel procent van de NL heeft obesitas? Hoeveel procent van de kinderen? Wat zijn mogelijke oorzaken van obesitas? Wat zijn de gevolgen van obesitas? Wat is je advies bij obesitas?

Beweegnorm 2017 Bewegen algemeen Verlaagt risico op hart –en vaatziekten, diabetes en depressieve symptomen Hangt samen met verlaging risico op borst –en darmkanker en vroegtijdig overlijden Gunstige effecten nemen toe naarmate de beweging toeneemt Ouderen, verlaagt risico op fracturen, verbetert spierkracht en loopsnelheid. Kinderen

Beweegnorm 2017 Ouderen (duur, kracht en balanstraining) verlaagt risico op fracturen verbetert spierkracht en loopsnelheid. Verlaagt kans op lichamelijke beperkingen Verlaagt kans op cognitieve achteruitgang Verlaagt kant op dementie Kinderen Verbetering insulinegevoeligheid Verbetert botmassa Verlaagt BMI (bij obesitas) Verlaagt vetmassa Verbetert hart fitheid

Beweegnorm 2017 Volwassenen en ouderen Bewegen is goed, meer bewegen is beter Beweeg minstens 150 minuten per week matig intensief, verdeeld over diverse dagen door bijvoorbeeld te wandelen of te fietsen. Langer, vaker en/of intensiever bewegen geeft extra gezondheidsvoordeel. Doe op zijn minst tweemaal per week spier- en botversterkende oefeningen, zoals traplopen, herhaald opstaan uit zit en krachttraining, voor ouderen gecombineerd met balansoefeningen Voorkom dat je veel stilzit

Beweegnorm 2017 Kinderen Bewegen is goed, meer bewegen is beter Beweeg iedere dag minstens een uur bij matige tot zware intensiteit Doe op zijn minst op drie dagen per week activiteiten die spieren en botten versterken, zoals hardlopen, springen en andere activiteiten waarbij het lichaam met zijn eigen gewicht belast wordt Voorkom dat je veel stilzit

Lesdoelen Je kunt benoemen wat ondergewicht is Je weet hoe je ondergewicht kunt meten Je kunt mogelijke oorzaken benoemen Je kunt de gevolgen benoemen Je kunt advies geven over gezonde voeding Je weet hoe je recente cijfers over ondergewicht kunt achterhalen

1. Ondergewicht Wat weet je al over ondergewicht? Wat zou je willen leren over ondergewicht?

1. Ondergewicht Wat is ondergewicht? BMI <18,5 De dagelijkse voeding levert minder energie dan nodig is voor de ruststofwisseling en voor het verrichten van voor het leven noodzakelijk lichte arbeid BMI <18,5

Wanneer kun je de BMI meter niet toe te passen? 1. Ondergewicht BMI berekening: Wanneer kun je de BMI meter niet toe te passen?

2. Oorzaken Gebrek aan energie, eiwitten, vitaminen, mineralen Eten zonder aan te komen Gevolg van ziekte Als gevolg van emotionele situatie Eetgedragsstoornis Anorexia Nervosa Boulimia nervosa

Natuurrampen Oorlog Armoede kwasikor 826 miljoen mensen 2. Oorzaken Wereld honger probleem Natuurrampen Oorlog Bevolkingsgroei Armoede kwasikor 826 miljoen mensen, dat is 13% van de wereldbevolking. Ondervoeding komt het meest voor in Azie, Filippijnen, indonesie, centraal Afrika. 826 miljoen mensen Marasmus

3. Gevolgen Energietekort Lichamelijk: Lichaam schakelt paar tandjes lager Minder spierweefsel Minder spierkracht Bewegingen worden trager Hart wordt kleiner en trager Hartslag en bloeddruk worden lager Lichaamstemperatuur lager Vaker plassen Psychisch Afname seksuele belangstelling Depressie Vermindering concentratievermogen Verlies ambitie Verlies discipline Anorexia nervosa Boulimia nervosa Orthorexia

4. cijfers 826 miljoen ondervoede mensen in de wereld. Neem een kijkje op RIVM

5. Advies Verantwoord aankomen Wanneer mag jij adviseren? Wanneer niet? - Leren optimale voeding (Ons Voedsel H21) - Factscheet voedingscentrum Odervoeding, eten bij ondervoeding en herstel na ziekte.

6. Informatiebronnen Voedingsleer Sites Hoofdstuk 7 Ons Voedsel: Hoofdstuk 21 Voedingswaarde Hoofdstuk 22 Ondervoeding en Ondergewicht Sites RIVM Voedingscentrum gezondheidsraad De volgende boeken moeten elke keer meegenomen worden naar de lessen: Voedingsleer & Ons Voedsel

Volgende les Zorg dat je bij bent met lezen over obesitas en ondergewicht. Lees je in over hart en vaatziekten. Brochures op wikiwijs: Verschil hartinfarct, harstilstand, hartfalen Werking van het hart Hartfalen Hoog cholesterol Verder na hartinfarct