Dynamische kantoren doorbreken sedentair gedrag
Langdurig zitten: arbeidsrisico Gevolgen: Belastend voor de rug Verhoogd risico op hart- en vaatziekten, diabetes type 2 en kanker Verhoogd risico op vroegtijdig overlijden: 10 uur per dag: 34% hoger risico Bewegen is beschermende factor “Langdurig zitten is het nieuwe roken” Gemiddeld 9 à 11 uur per dag = 55 à 70% van de dag! ontwikkelingslanden: gemiddeld 6 uur per dag zitten Verhoogd risico op vroegtijdig overlijden: < 3 uur per dag: geen verhoogd risico 3 à 7 uur per dag: risico met 2% per uur > 7 uur per dag: risico met 5% per uur ! Van alle overlijdens kan 5.9% toegeschreven worden aan zitten. Dit is vergelijkbaar met cijfers van de WHO voor roken (8.7%), fysieke inactiviteit (5.5%) en overgewicht/obesitas (4.8%). Wanneer mensen op dagbasis minder zouden gaan zitten, zou dat een vergelijkbaar effect hebben als het verminderen van roken, inactiviteit en overgewicht. Fysiologisch onderzoek heeft tot nu toe opgeleverd dat bij langdurig zitten het ‘goede ’ cholesterol (het HDL-gehalte) daalt, dat er meer vetten (triglyceriden) in het bloed komen. En ook dat de lichaamscellen minder gevoelig worden voor insuline. Het idee is dat het spiergebruik tijdens langdurig zitten zoveel afneemt dat de stofwisseling er ongunstig door verandert. Bron VIGeZ
Bron VIGeZ
Doorbreken bewegingsarmoede Restaurant / lunchen op ander verdiep Sta- en wandelmeetings Sta pauze Gebruik zit-statafels Stimuleren trappen Staand telefoneren Afzonderlijke printerruimtes Bewegingsmeter Deskbikes ….. Organisatie – afspraken- werkmethode Werknemers betrekken bij start projecten Informeer en sensibiliseer