HEARTFUL LEVEN MINDFUL DENKEN Lore Theunis 1 BaSWa

INHOUDSTAFEL De mindful box Geluk I AM National Science Foundation Facialefeedbackhypothese Danbaarheid beoefenen Studie mindfulness Bronnen

DE MINDFUL BOX 7 inzichten voor je levenswerk Nieuwe manier om verder te gaan met de dingen in het leven die ons hinderen Continuüm ‘live out of the box’ De kracht vinden om je eigen unieke weg te bewandelen Er komen nieuwe boxen (=uitdagingen) op je pas Als geschenk

GELUK Ligt vast bij Geboorte: 50% Omstandigheden: 10% In eigen handen: 40%

I AM Defenitie ‘mindfulness’ = bare attention, clear comprehension, wise decision en committed action. Gaat om meer dan aandacht geven Dingen anders begrijpen Nieuwe keuzes kunnen maken Dingen anders aanpakken

NATIONAL SCIENCE FOUNDATION Hoeveel gedachten hebben we? Geen consensus in de wetenschap gedachten per dag

FACIALEFEEDBACKHYPOTHESE = je emotione ervaring wordt beïnvloed door je faciale expressie Experiment Strack, Martin en Stepper (1988)

DANKBAARHEID BEOEFENEN Geen aangeboren karaktertrek Trainen of cultiveren Dankbaarheidsdagboek bijhouden Fysieke en emotionele gezondheid verbeterden Beter doelen kunnen bereiken

STUDIE VAN MINDFULNESS Via een webapplicatie op iPhone Vragen op willekeurige momenten Wat ben je momenteel aan het doen? Hoe voel je je op dit moment? Zijn je gedachten bij iets anders dan wat je op dit moment aan het doen bent? 2 belangrijke bevindingen: Onze gedachten dwalen heel vaak af (ongeacht aard van de activiteit) Minder gelukkig wanneer gedachten afdwalen

BRONNEN box+continuum&source=bl&ots=Pp0TrtWFsy&sig=t7f0fzudUSJYm0qe1ifd1ySnxNM&hl=nl&s a=X&ved=0ahUKEwiH3rnSs8rJAhVHPRQKHetJCWgQ6AEIIjAA#v=onepage&q=mindful%20 box%20continuum&f=false (website) Boehm, J.K. & Lyumbomirsky, S. (2008). Does it happiness promote career success? Journal of Career Assessment, 16(1), (artikel) Strack, F., Martin, L. & Stepper, S. (1988). Inhibiting and facilitating conditions of the human smile: A nonobtrusive test of the facial feedback hypothesis. Personality and Social Psychology, 54, Emmons, R.A. (1986). Personal strivings: An approach to personality and subjective well-being. Journal of Personality and Social Psychology, 51(5), Killingsworth, M.A. & Gilbert, D.T. (2010). A wandering mind is an unhappy mind. Science, 330,