Voeding net iets anders aan de slag Mieke Paleari

Vormen van reuma artrose jicht osteoporose fibromyalgie ontstekingsvarianten m.n. RA Goede voeding en reuma afweer relatie medicijnen

Artrose kraakbeen vermindert in kwaliteit vervorming van bot (osteofyt) kan gaan ontsteken minder beweeglijkheid pijn gevoelsstoornis vermindering van kracht toenemende pijn en onbeweeglijkheid

Artrose overgewicht: overbelasting van gewrichten ontstekingsstoffen gemaakt in vetweefsel (goed) bewegen en rek-oefeningen goede voeding (bij ontstekingsprocessen) glucosamine (en chondroitine)

Glucosamine en chondroitine Proefperiode met goed (betrouwbaar) product bijvoorbeeld: Vitalize Glucomotion origineel en basis Treedo combi plus en Basis plus Orthica: Glucosamine compleet Now foods Glucosamine en chondroitine Dosering: 1200 glucosamine (=1500 mg glucosaminesulfaat) mg chondroitine

Jicht vocht (2-3 liter) alcohol gewicht; zn langzaam afvallen fructose (suiker, vruchtensap, glucose-fructosestroop) eiwitten in voeding (urinezuur en purine zijn normale stofwisselingsproducten)

Osteoporose Negatief: veel verzadigd vet en fosfor alcohol Positief: vitamine D calcium (let op maximum!) magnesium kiezelzuur (silicium) borium en mangaan vitamine K vitamine C

Fibromyalgie pijn in spieren en bindweefsel stijfheid, vermoeidheid, evt. slaapstoornissen en stemmingswisselingen oorzaak onbekend diagnose: tender points en verhaal……. vaak darmproblemen; kan verband houden met voedselovergevoeligheid

Reumatoïde artritis (ontstekingsvormen) (goed) bewegen en rek-oefeningen mondzorg goede voeding bij ontstekingsprocessen risico’s op tekorten bij medicatie o.a. foliumzuur- methotrexaat calcium/vitamine D- prednison magnesium en vitamine B12- maagbeschermers

Reuma en Goede Voeding voorziening voedingsstoffen darmfunctie chronische ontstekingsprocessen voedingssupplementen relatie medicijnen

Goede Voeding veelvoorkomende tekorten: vitamine A, B1, C, E magnesium, kalium, zink gemiddeld gebruik van 120 gram groente 100 gram fruit per dag te weinig vis en voedingsvezels

Chronische ontstekingsprocessen (afweer) groente en fruit (vitamine C, plantenstoffen) vette vis (of andere bronnen), essentiële vetten minder vlees, minder suiker vitamine D B-vitamines vitamine A kruiden voor gevorderden: insecten, zeewier, paddenstoelen

Vitamine D Buitenlucht en extra vitamine D Niet zoveel in eten Gemaakt in de huid onder invloed van de zon Aanmaak alleen in de zomermaanden

Vitamine D Zomer: 15 minuten met gezicht en armen bloot zonder crème

Vitamine D tabletten/druppels Donkere huid?Niet in de zon? Vrouw boven de 50 Vrouw en man boven de 70 Het hele jaar door vitamine D druppels/tabletjes Iedereen? In de winter (R in de maand) vitamine D 10 mcg = 10 mcg = 400 IE 70+ : 20 mcg = 800IE

Darmfunctie (afweer) Bacteriën ‘te eten geven’: groente en fruit peulvruchten, haver- en gerstproducten volkoren graanproducten zaden en pitten noten Essentiele vetten

Andere klachten mond- en slikklachten maag- en darmklachten ondergewicht

Alternatieve voeding orthomoleculair paleodieet zuur-basedieet vasten ayurveda chinese geneeskunde vegetarisch

Naar de dietist Met en zonder verwijsbrief 3 uur per kalenderjaar vergoed uit de basisverzekering. Soms iets uit de aanvullende verzekering. Bij een combinatie met diabetes, copd of hart- en vaatproblematiek vergoeding: een andere financieringsstroom die niet drukt op eigen risico. Spreekuur o.a. in Gouda en mogelijkheid tot huisbezoek tel