Volksuniversiteit Zwolle

Presentatie over: "Volksuniversiteit Zwolle"— Transcript van de presentatie:

1 Volksuniversiteit Zwolle
Welkom bij de NLP-vervolgcursus “Je ongekende vermogens nog beter leren kennen” Week 4 Volksuniversiteit Zwolle

2 Zonne-straaltjes In tweetallen, 2 minuten elk. Focus op een recente gebeurtenis die goed en/of nieuw was. Waarin je energie, blijheid of geluk voelde. Deel in de hele groep de titel van jouw ervaring en laat je gevoelens op je gezicht zien

3 Open Frame Vragen Gebeurtenissen Korte verhalen
Deel een echte levenservaring om nate denken vanuit NLP Doel: toepassen van NLP in jouw eigen werkelijkheid.

4 Oorzaak  Gevolg Achter in de bus? Of …. Achter het stuur?

5 Cirkel van betrokkenheid Cirkel van betrokkenheid
Hoe vergroot je jouw cirkel van invloed? Cirkel van betrokkenheid Cirkel van betrokkenheid Cirkel van Invloed Cirkel van Invloed Reactief: Waarom ik? De ander moet ….. Proactief: Wat kan ik? Ik neem initiatief.. Aan de kant van het gevolg blijven staan. Aan de kant van de oorzaak gaan staan!

6 Hulpbronnen, hoe anker je ze?
Er zijn geen mensen zonder hulpbronnen, alleen mensen die hun hulpbronnen niet gebruiken. Voorbeeld van een hulpbron: zelfvertrouwen Hier voorgesteld als een ladder. Sommige mensen gebruiken hun hulpbronnen niet goed.

7 Hulpbron ankeren Als je jouw hulpbron goed gebruikt zet je jouw ladder tegen de muur recht omhoog.

8 Liefde Motivatie Rust Hulpbronnen Energie Kracht Humor Zelfvertrouwen

9 Anker plaatsen en afvuren
Wat? 2 Ankeren = Anker plaatsen en afvuren Je vuurt het anker af als je deze stemming wilt oproepen.

10 Ankeren voor gevorderden
Als de Huidige Stemming veraf ligt van de Gewenste Stemming Bijv. je angstig, eenzaam, verloren voelen als Huidige Stemming En je moedig, verbonden en trots willen voelen als Gewenste Stemming  Mijn persoonlijke uitdagende situatie (= Huidige Stemming, HS): Mijn gewenste emotionele toestand (= Gewenste Stemming, GS):

11 Waarom? 1 Waarom ankeren? Je krijgt jouw hulpbron (energie, motivatie humor, kracht of liefde) beschikbaar als jij dat nodig hebt.

12 Specifieke stimulus, die een hulpbron (positieve emotie) opwekt.
Wat? 1 Een NLP anker = Specifieke stimulus, die een hulpbron (positieve emotie) opwekt. Voorbeeld: Een druk op een knokkel kan zelfvertrouwen opwekken

13 4 sleutels bij ankeren 1. Intensiteit (zie grafiek)
Hoe? 2 4 sleutels bij ankeren 1. Intensiteit (zie grafiek) 2. Timing (zie grafiek) 3. Unieke stimulus (bijv aanraken van een knokkel) 4. Herhaling

14 Hoe? 3 Ankeren intensiteit begin eind stemming tijd

15 Levendige herinnering met Gewenste Stemming vertellen
Ketting Ankeren ankeren begin eind intensiteit stemming tijd Levendige herinnering met Gewenste Stemming vertellen

16 Stappen bij Ankeren Laat iemand zich een levendige ervaring uit het verleden herinneren, met de Gewenste Stemming (=Bron) Raak een knokkel aan (specifieke stimulus) op het hoogtepunt, stop op het hoogtepunt Verander de stemming waarin hij verkeert (break state) Herhaal 1, 2 en 3 voor verschillende bronnen of dezelfde bron met verschillende Gewenste Stemmingen.

17 Stappen bij Chaining Ankers
Ketting Ankeren is een techniek als de HS (huidige stemming) erg ver van de GS (Gewenste Stemming) af ligt. Bepaal de HS. Beslis wat de GS zal zijn. Beslis welke TS (Tussenliggende Stemmingen) zullen leiden tot de eindstemming. TS1 = Welke stemming haalt mij weg van HS? TS2 = Welke stemming brengt mij naar GS? De individuele ankerketting is: Knokkels HS TS1 TS2 GS HS TS1 TS2 GS

18 Veranderen van submodaliteiten
Werken met het veranderen van submodaliteiten van je interne voorstelling Visuele submodaliteiten Locatie Formaat van het beeld Kleur of zwart/wit Mate van contrast 3-D of vlak Geassocieerd of gedissocieerd Omlijst of panoramisch Helder of dof Formaat van de centrale onderwerpen Afstand van het beeld Intensiteit van de kleur Stilstaande of bewegende beelden Beweging: snel of langzaam Scherp beeld (van alles of van onderdelen) Vanuit welke hoek gezien Aantal beelden (wisselingen) 1. locatie 2. formaat 3. kleur 4. contrast

19 Verzwakken van negatieve ankers
Werken met het veranderen van submodaliteiten van je interne voorstelling kleiner contrast S W I S H

20 Voorbeelden van visuele herinneringen die je zou willen verzwakken
Je hebt een ongeluk gezien Je hebt geweld gezien Je hebt iemand gezien die pijn leed Verdriet had Heel angstig was Een ziekenhuis Een nare droom Spoken Een nare film

21 Een negatieve herinnering wegblazen

22 Een positieve visuele herinnering versterken
Het beeld veranderen: groter meer contrast meer kleur 1. groter 2. meer contrast 3. meer kleur

23 Een positieve visuele herinnering nog versterken
meer contrast groter S W I S H

24 Auditieve submodaliteiten
In bladmuziek aangeduid met p (zacht) of f (sterk) Volume Toonhoogte Intern of extern Timbre (kwaliteit) Cadans (interrupties, in groepen) Ritme Stembuigingen Tempo Pauzes Tonaliteit Locatie Unieke eigenschappen van geluid Duur

25 Voorbeelden van negatieve auditieve herinneringen
Een schreeuw Een kreet Een gil Schelden Brullen Vloeken Vallende scherven

26 Het verzwakken van auditieve herinneringen
Lagere toon Kleiner volume Verder weg Korter van duur Extern plaatsen Timbre bijv. van een mannenstem naar een kinderstem

27 Het versterken van positieve auditieve herinneringen
Hogere toon Groter volume Dichterbij weg Langer van duur Intern plaatsen

28 Kinesthetische submodaliteiten
Temperatuur Textuur Trilling Druk Beweging Duur Voortdurend -afwisselend Intensiteit Grootte Vorm Gewicht Intern of extern

29 Voorbeelden van negatieve kinesthetische herinneringen
Pijn Koude Angst Woede Verdriet Terneergeslagen Uitgeput Zwaar Verlamd

30 Het verzwakken van negatieve kinesthetische herinneringen
Minder intens Korter Zachter Korter van duur Warmer Buiten jezelf plaatsen Lichter, minder gewicht Meer energie Bewegen Moed

31 Het versterken van positieve kinesthetische herinneringen
Intenser Aangenamere aanraking Korter van duur Warmer Binnen jezelf plaatsen Lichter, minder gewicht Meer energie Bewegen Moed