Yoga Door: Thijs Brehm, Anouk Smekens, Amara Villaseñor Redondo, Roy Fonkert, Anne van der Pauw, Irene Hooijkaas.

Presentatie over: "Yoga Door: Thijs Brehm, Anouk Smekens, Amara Villaseñor Redondo, Roy Fonkert, Anne van der Pauw, Irene Hooijkaas."— Transcript van de presentatie:

1 Yoga Door: Thijs Brehm, Anouk Smekens, Amara Villaseñor Redondo, Roy Fonkert, Anne van der Pauw, Irene Hooijkaas

2 Het doel van yoga Juk, paarden in bedwang houden
- machten samenbrengen Verbinden, samenbrengen van het lichaam en de geest Opkomende gedachten stilleggen - tot rust komen

3 Samenbrengen van het lichaam en de geest
‘Waar het lichaam is, moet ook de geest zijn’ Ademhaling kan lichaam en geest samenbrengen Goede ademhaling: lichamelijk en geestelijk gezond Slechte ademhaling: slechte lichamelijke en geestelijke conditie

4 De acht trappen van Patanjali
Om yoga te leren kan je geen boeken gebruiken, wel een leermeester - wij zijn vandaag jullie leermeester Toch zijn er geschriften over yoga, bijvoorbeeld van meneer Patanjali - wijze uit de derde eeuw na Christus - in minder dan 200 regels (soetras) beschreef hij hoe je de trap naar yoga moet beklimmen

5 Trap 1: Tucht Wat mag je niet doen? - geen geweld
- geen onwaarachtigheid - niet stelen - niet hebzuchtig zijn

6 Trap 2: zelfdiscipline Waar moet een mens naar streven? - reinheid
- tevredenheid - ascese - leergierigheid - overgave aan god

7 Trap 3: Asana, houding Aanleren van precies omschreven yoga houdingen

8 Lotushouding Benen: V-vorm Voet hoog op andere dij
Tweede voet hoog op andere dij Handen op knieën Halve Lotus Lotushouding met tweede voet onder de andere dij

9 Cobra, Bhujangasana Languit op buik liggen, bovenkant tenen op de grond Armen voor je plaatsen, bij inademing duw je jezelf omhoog. 15-30 seconden rustig doorademen Terug naar beginhouding

10 Driehoek, Utthita Trikonasana
Zet je voeten ver uit elkaar Draai je tenen naar rechts Plaats je rechterhand op je rechtervoet Strek je andere arm omhoog

11 Hoofd-naar-kniehouding, Janu Sirsasana
Benen in V-vorm Rechtervoet hoog op binnenkant linkerdij plaatsen Hoofd naar linkerknie Hou met je handen de bovenkant van je linkervoet vast

12 Verlengde Squat Sta met je benen redelijk ver uit elkaar
Voeten naar buiten draaien Buig linkerknie, laat rechtervoet wegglijden Plaats je handen naast je linkervoet

13 De Boog, Dhanurasana Buiklig Enkels vastpakken
Tijdens inademen kom je omhoog Probeer maar eens tijdens uitademen - de ademhaling is van groot belang

14 Trap 4: Pranayama, beheersing van de ademhaling

15 Trap 5: Pratyahara, het terugtrekken van de zintuigen

16 Trap 6: Dharana, concentratie

17 Trap 7: Dhyana, meditatie
Concentratie op één punt richten: God Geen gedachten

18 Trap 8: Samadhi, verlossing

19 Nederland Vooral trap 3 en 4 belangrijk …