Clinic Sportpsychologie

Presentatie over: "Clinic Sportpsychologie"— Transcript van de presentatie:

1 Clinic Sportpsychologie
Mentale training voor sporters Clinic Sportpsychologie

2 Programma Voorstellen Algemene inleiding Toepassen
Mentale training voor sporters Programma Voorstellen Algemene inleiding Toepassen

3 Even voorstellen Edith Rozendaal Sportpsycholoog VSPN www.sport-gek.nl
Mentale training voor sporters Even voorstellen Edith Rozendaal Sportpsycholoog VSPN - boeken - clinic - cursus - individuele begeleiding E T

4 Mentale training voor sporters

5 Wat is sportpsychologie?
Mentale training voor sporters Wat is sportpsychologie? Sportpsychologie bestudeert gedachten, gevoelens en gedrag van mensen in sportsituaties

6 Sportpsychologie Drie hoofdgroepen met onderliggende thema’s
Mentale training voor sporters Sportpsychologie Drie hoofdgroepen met onderliggende thema’s - prestatieverbetering - disfunctioneren - stoornis

7 - persoonlijkheidsstoornis - stoornis van impulsbeheersing - depressie
Mentale training voor sporters Stoornis - eetstoornis - angststoornis - persoonlijkheidsstoornis - stoornis van impulsbeheersing - depressie - verslaving

8 Disfunctioneren - blessure - overtraindheid - conflicten
Mentale training voor sporters Disfunctioneren - blessure - overtraindheid - conflicten - perfectionisme - levensstijlmanagement

9 Prestatieverbetering
Mentale training voor sporters Prestatieverbetering -doelen stellen -concentratie -mindfulness -visualisatie

10 Mentale training Het Fundament Motivatie Zelfvertrouwen
Mentale training voor sporters Mentale training Het Fundament Motivatie Zelfvertrouwen Wedstrijdspanning Concentratie

11 Mentale weerbaarheid Kunnen omgaan met fouten
spanning/druk/angst concentratieverlies vermoeidheid motivatieverlies emoties blessures

12 Ontspanning/Activering
Optimaal functioneren Spanningsniveau of Arousal Prestatie

13 Concentratie/Aandacht
Mentale training voor sporters Concentratie/Aandacht “Concentratie is een toestand waarin de sporter uitsluitend z’n aandacht richt op de informatie die belangrijk is voor de taakuitvoering en waarbij de sporter niet gestoord wordt door informatie die niet van belang is voor de taakuitvoering”.

14 Concentratie/Aandacht
Mentale training voor sporters Concentratie/Aandacht 1 2 3 4 5 6

15 Concentratie/Aandacht
Mentale training voor sporters Concentratie/Aandacht 1 = ik en mijn taak (bewegingen, waarnemingen, beslissingen nemen) 2 = directe afleidingen (temperatuur, tegenstander, baan) 3 = is-behoort te zijn vergelijking 4 = winnen/verliezen 5 = gevolgen van winnen/verliezen 6 = zinsvraag (wat doe ik hier?)

16 Gedachtetraining Waar zou je eigenlijk aan moeten denken? Associatie:
Mentale training voor sporters Gedachtetraining Waar zou je eigenlijk aan moeten denken? Associatie: Je focust op lichamelijke ervaringen en monitor de veranderingen die optreden. Bijvoorbeeld je ademhaling en spiersensaties. Dissociatie: Je richt de aandacht weg van de lichamelijke ervaringen door een vorm van afleiding te gebruiken die bedoeld is om je minder bewust te laten zijn van vermoeidheid en pijn.

17 Gedachtetraining Welke strategie werkt nu het beste?
Mentale training voor sporters Gedachtetraining Welke strategie werkt nu het beste? associatie snellere tijden op zal leveren     dissociatie het gevoel van zware inspanning, vermoeidheid en pijn kan verminderen voorkeur voor associatie tijdens wedstrijden en dissociatie tijdens trainingen topsporters beide strategieën gebruiken gedurende trainingen en wedstrijden en kunnen snel switchen

18 Zelfspraak Korte zin (mantra) die je tegen jezelf zegt ter versterking
Mentale training voor sporters Zelfspraak Korte zin (mantra) die je tegen jezelf zegt ter versterking

19 Visualisatie Wat is dat?
Mentale training voor sporters Visualisatie Wat is dat? Het gebruik maken van alle zintuigen om een ervaring in de geest te (her)creëren.

20 Visualisatie Hoe werkt het?
Mentale training voor sporters Visualisatie Hoe werkt het? Verbeeldingskracht is sterker dan wilskracht

21 Visualisatie Hoe werkt het? Er wordt een patroon of schema geactiveerd
Mentale training voor sporters Visualisatie Hoe werkt het? Er wordt een patroon of schema geactiveerd

22 Visualisatie Waarom? - techniek versterken - tactiek inslijpen
Mentale training voor sporters Visualisatie Waarom? - techniek versterken - tactiek inslijpen - mentaal voorbereiden op wedstrijd - omgaan met wedstrijdspanning - bij blessures - achteraf naspelen en zo leren van je acties - concentratie versterken

23 Tot Slot Veel succes/plezier met de toepassing!
Mentale training voor sporters Tot Slot Veel succes/plezier met de toepassing!