Download de presentatie
De presentatie wordt gedownload. Even geduld aub
1
Methodische opbouw Tegen de muur op lopen:
Dikke mat liggend op de grond tegen de muur, 2 vangers en 1 springer. (voorkeur voor dikkemat) Twee vangers, allebei aan een kant van de springer met een klemgreep op de bovenarm. Loop tegen de muur op tot salto achterover: trek je knieën over je neus en kijk achterover.
2
Methodische opbouw Armen naast lichaam, eventueel rechtopzitten
Armen krachtig opzwaaien, tot tegen mat Knieën naar romp en vastpakken Rugwaarts rollen Knieën los en eindigen in stand Met 2 hulpverleners
3
Methodische opbouw achterwaarts maken tot landen op de dikke mat op
3 x voorhuppen en een rechtstandige sprong achterwaarts maken tot landen op de dikke mat op de voeten. Aanwijzingen: Armen naast de oren. Lichaam rechtop houden (niet buigen in de heupen)
4
Methodische opbouw 3 x voorhuppen Rotatieafzet maken
Knieën naar de borst Hoofd in neutrale positie Na hoogste punt tot stand komen Met hulpverlener
5
Methodische opbouw 3 keer voorhuppen Armzwaai van laag naar hoog
Knieën naar romp Knieën vastpakken Rugwaarts rugrol maken Knieën los , lichaam uitstrekken 2 hulpverleners gebruik makend van evt judo jassen
Verwante presentaties
