Handbal (De fysieke noden) 27 Januari Mariakerken -Gent

Presentatie over: "Handbal (De fysieke noden) 27 Januari Mariakerken -Gent"— Transcript van de presentatie:

1 Handbal (De fysieke noden) 27 Januari Mariakerken -Gent
Fernando Oliva

2 Basisbegrippen: Cyclische snelheid hangt af van paslengte -pasfrequentie. Acyclische snelheid: bepaald door R.O.M. + ruimte perceptie. De paslengte hangt af van de beenlengte. De kwaliteit van de loopbeweging hangt af van:-Technisch niveau-Kracht-Lenigheid-Snelheidsuithouding. Fernando Oliva

3 Loopcyclus Fernando Oliva

4 Bewegingsefficientie bij lopen
Voetplaatsing Allignatie reactiviteit Frequentie Coördinatie Fernando Oliva

5 De Rol van “De Proprioceptie bij lopen”
Definitie: Het mechanisme dat betrokken is bij de zelfregulatie van de houding en bewegingen. De noodzakelijke informatie komt via gewrichts- , pees- en spierreceptoren. Proprioceptie zorgt voor een goede beweging van de gewrichten. Als ze verstoord is zal de kans van blessure toenemen. Hierbij is evenwichtstraining van groot belang. Fernando Oliva

6 Aangepast Automatisme
Het herwinnen van een automatisme van bewegen staat centraal A- Cognitieve afleiding van verschillende trainingsvormen (bij handbal “vermoeid” blijven coördineren) B- Gerichte Feedback tijdens de uitvoeringen Bewust Onbewust Maken Fernando Oliva

7 Training: Sleutel accenten (F.Oliva)
VOET: bal van de voet contact. KNIE : Horizontaal geen nood. HEUPEN : Controle bij heupextentie en aanspanning rond (CORE). ROMP: Rechtop. Fernando Oliva

8 Alain Hoffelt (atletiektrainer)
Bij voetcontact wordt er druk (pressure) op de grond uitgeoefend. Deze reacties leiden tot bewegingen die niet enkel belangrijk zijn bij het lopen, maar tevens ook bij het springen en het werpen. Looptechniek “Bewust” is essentieel = Loopscholing is essentieel Fernando Oliva

9 Technische scholing van het kind
Doel van training Bewg efficiëntie + Prestatieverbetering Spelers moeten alle deelbewegingen van hun sport beheersen : (correct lopen/Richting veranderen/Springen unipodal of bipodal +Werpen en landing) Gunstig moment om techniektraining aan te vangen 10-12j. WAAROM ? Fernando Oliva

10 BEPALENDE FACTOREN → KRACHT
w 70 I K K 50 E 40 L 30 I N 10 G 0 Kraemer / 89 HORMONEN NEURAAL MUSCULAIR SPIERVEZELS ( DIFFERENTIATIE) Jongens Leeftijd in jaren Meisjes Fernando Oliva

11 NIET ONBELANGRIJK Differentiëren Fernando Oliva

12 Sleutelwoorden in de planning bij jongeren
GEDULD TECHNIEK UITBOUW VAN DE FYSIEKE SPECIFIEKE KWALITEITEN VANAF JUNIOR Fernando Oliva

13 Prioriteiten Technische scholing Rompstabilisatie Proprioceptie
Snelheid & Frequentie FYSIEKE BASIS Functionele lenigheid EIGENSCHAPEN Aeroob capaciteit “Leren trainen” Coördinatie Kracht Fernando Oliva

14 Wat moet aangeboden worden? “Type oefenstof “
Oefeningen om coördinaties aan te leren. Oefeningen om te remediëren. Transfer oefeningen a)omzetten van conditioneel aspect, verbetering binnen een bepaalde techniek (lopen-springen-werpen) Transfer oefeningen ontwerpen (zelf doen) Fernando Oliva

15 Sessie type:. Opwarming :Cardio gedeelte + lenigheid actief en passief
Sessie type: *Opwarming :Cardio gedeelte + lenigheid actief en passief *Coördinaties (bv latjes of kegels of fietsbanden) *Loopscholing (statisch – dynamisch – analytisch of globaal) *Techniek (lopen of springen of werpen) *Loopopdracht (<6” + aeroob capaciteit of vermogen) Fernando Oliva

16 BEDANKT voor jullie aandacht
BEDANKT voor jullie aandacht! En veel SUCCES met jullie missie in de toekomst! Fernando Oliva Fernando Oliva