ZVC ASSEBROEKE Kracht en Fysiek

Presentatie over: "ZVC ASSEBROEKE Kracht en Fysiek"— Transcript van de presentatie:

1 ZVC ASSEBROEKE Kracht en Fysiek
2017/2018

2 Stabiliteit van lichaam basisconditie mentaliteit Blessure preventie
doel Stabiliteit van lichaam basisconditie mentaliteit Blessure preventie

3 Hoe ? (voorbeeldtraining) 1.
De KLOK : zowel als opwarming als loopoefeningen tijdens training (rode draad) 6h 3h h 12h In opwarming maakt men kennis en weet men waar welke uren zijn (vb trainer zegt (7h) ze maken sprint naar 7h en keren terug naar hun start uur) COGNITIEVE EN FYSISCHE OEFENING

4 Stabiliteit Telkens per 2 ( zo kan men elkaar aanmoedigen)
4 stabiliteits oefeningen (plankhouding , zijwaarts en rugwaarts) 3 x buik en rugspieroefeningen (in spelvorm) Enkel verstevigen dmv. Evenwicht oefeningen met bal

5 Explosiviteit Loopladder (7x)
Sprint richting 2 potjes trainer zegt welke kant (reactie) Sprint met weerstand van ploeggenoot (klein beetje tegenhouden)

6 Conditieloop Elke training 6 minuten 40m op 30m
iedere speler loopt op zijn eigen tempo (alles geven) We noteren elke training hoeveel toeren en kunnen zo de evolutie zien

7 Andere oefeningen Uiteraard zullen er veel meer en andere oefeningen zijn maar dit was om een idee te geven van de manier waarop wij zullen werken Als er vragen zijn kan u contact opnemen met de volgende mensen : -David Van Hamme – Laurenz simoens - Peter Deburchgraeve