"Hard in beweging" september 2012

8000 zitdoden per jaar in Nederland: daar horen uw werknemers toch niet bij? Prof. dr. Maria Hopman Afdeling Fysiologie UMC St Radboud Nijmegen

“8000 zitdoden per jaar” UMC St Radboud

Een mens is gemaakt om te bewegen.. 20 miljoen 10 miljoen Nu 20 miljon yr 10 miljon yr Nowadays "Hard in beweging" september 2012

250 kcal minder per dag 6 kg meer per jaar 180 kg in 30 jaar UMC St Radboud

Buikomvang belangrijker dan ‘body mass index’ Buikomvang mannen <102 cm; Buikomvang vrouwen <88 cm Ontwerpvoorstel Powerpoint A voor UMC St Radboud 2004

Relatie buikomvang en chronische ziekten Vrouwen: 88 cm Mannen: 102 cm Buikomvang UMC St Radboud

Vetweefsel als endocrien orgaan Resistin IL-6 TNF-α Adiponectin Steroids PAL-1 TGF-β ASP IGF-1 Adipsin APO E Leptin Adipophilin Angiotensinogeen Ontwerpvoorstel Powerpoint A voor UMC St Radboud 2004

Buikomvangmeters

Obesitas in Nederland 1981-2006

Fietsen en wandelen vermindert obesitas

07/04/2017

Laatste 50-100 jaar: Afname fysieke activiteit veel groter dan toename in calorie intake

31.000 Londense transportarbeiders 1,6 Chauffeur Conducteur 1,2 Aantal per 1000 0,8 0,4 Occlusie van coronairvat Mortaliteit binnen 3 dg na MI UMC St Radboud Lancet 1953

Het relatieve risico op kanker 1,0 Inactief 0,8 Actief 0,6 Relatieve risico 0,4 0,2 Inactief Normaal Sporter UMC St Radboud MSSE 2008

Fitness ? Fatness UMC St Radboud

Het relatieve risico op ziekten en overlijden 3 Niet-fit Fit 2 Relatieve risico 1 Dun Normaal Dik UMC St Radboud JAMA 2007

Fitness > Fatness UMC St Radboud

Fitness ? Work "Hard in beweging" september 2012

Ziekteverzuim en Fitness Lang > 3 wk Ziekteverzuim Kort (dg) Fitness J Phys Act Health 2013 "Hard in beweging" september 2012

Werk productiviteit en Fitness J of Occup Environm Med 2011 "Hard in beweging" september 2012

Veroudering .

Prestatievermogen Leeftijd Normaal: 1% afname /jaar 20 80 O2 buitenlucht Longen Prestatievermogen Normaal: 1% afname /jaar Hart Vaten 20 Leeftijd 80 Spieren

? Veroudering Inactiviteit

Prestatievermogen bij inactiviteit en veroudering * * * Circulation 2001

Drie weken bedrust  30 jaar veroudering

Performance Decline: 1%/year 20 age 80

Performance Decline: 1%/year Inactivity 20 age 80

Performance Training Decline: 1%/year Inactivity 20 age 80

Performance Training Decline: 1%/year Working day Inactivity 20 age 80

Bewegen heeft een positief effect op cognitie

® ExeRcise is Medicine UMC St Radboud

Hippocrates : 460-377 v Chr. “Eten alleen houdt een mens niet gezond; hij moet ook bewegen. Want voedsel en inspanning, hoewel ze tegenstrijdige kwaliteiten bezitten, leiden samen tot een goede gezondheid.” UMC St Radboud

Norm Gezond Bewegen Volwassenen: Half uur tot een uur per dag Kinderen: Een uur per dag

Bewegen passend in het dagelijks leven

We have engineered physical activity out of our lives 07/04/2017

Fietsen naar het werk vermindert ziekteverzuim Minister president Mark Rutte Preventive medicine 2010

Bewegen op het werk

Traplopen! "Hard in beweging" september 2012

Beweeg/wandel terwijl u belt

Vermindering TV en Computer tijd

Sporten

Plezier in Bewegen

Vaste tijden in de week

Sociale aspect

Goede begeleiding

“Daar ben ik te oud voor” Nee hoor!!

Samenvatting

Dank voor uw aandacht UMC St Radboud