Zwembadtraining 15 April Locatie:Zwembad Groenedaal Laan van Westroyen GW Tiel Tel * Instructeursopleiding Tiel 2011
Recreatieve zwemles (20 min) – Warming up (René) – Snorkeldeel (Erica) – Perslucht (Peter) – Coolingdown (Barry) 21* Instructeursopleiding Tiel 2011
Warming up (5min) Zonder basisuitrusting 1 baan zwemmen in langzaam tempo, zwemslag naar keuze Retour in versneld tempo, zwemslag naar keuze Duikbril en vinnen 1 baan zover mogelijk onderwater zwemmen. Retour alleen met duikbril, zover mogelijk onderwater zwemmen. 1 baan versneld tempo met duikbril, zwemslag naar keuze Retour in versneld tempo met duikbril en vinnen 1* Instructeursopleiding Tiel Rene
Snorkelles (5 min) Basisuitrusting 2 banen snorkelen met per baan drie hoekduiken, waarvan een in het diepere deel. Twee aan twee, 2 banen snorkelen met synchroon per baan 3 hoekduiken. Twee aan twee, 2 banen snorkelen met synchroon per baan 3 hoekduiken waarbij een persoon geblinddoekt is. 4 Erica 1* Instructeursopleiding Tiel 2011
Persluchtles (5 min) 5 Peter Basisuitrusting met perslucht Briefing, uitleggen oefeningen Buddy check (KILO). 1 baan Dynamisch trimmen, max 2 mtr diepte. Statisch en dynamisch trimmen met een blokje lood 1* Instructeursopleiding Tiel 2011
Coolingdown (5 min) Zonder basisuitrusting twee aan twee 1 baan schoolslag twee aan twee, 2 banen op de rug zwemmend, een tennisballetje overgooien, het tennisballetje mag het water niet raken. 1 baan schoolslag. 6 Barry 1* Instructeursopleiding Tiel 2011